智能手机小指，和其他过度使用手机造成的伤害
_本文原始标题：智能手机小指 ， 和其他过度使用手机造成的伤害
我们平均每天使用手机3小时15分钟 。 因此 ， 人们在社交媒体和新闻中报道一种"新"伤害--"智能手机小指"--也就不足为奇了 。 声称有这种情况的人报告说 ， 他们的小指的位置发生了变化 ， 或者在他们的小指上出现了一个凹痕 ， 在中间的骨头上 。
目前还没有任何关于智能手机小指的研究 ， 所以它的流行程度、原因都不清楚 。 但我们握持移动设备的方式是值得关注的--因为手机的重量自然会放在小指上 。 这就给小指带来了压力 ， 迫使它向通常不会弯曲的方向弯曲 ， 拉伸了通常具有限制运动功能的软组织和韧带 。 凹痕很可能是手指软组织因持续暴露在手机的重量下而受到压迫 。
但"智能手机小指"只是研究人员能够与使用移动设备联系在一起的越来越多的损伤中的最新一种 。
把手机举到耳边 ， 或者长期躺在床上时举着手机 ， 都会引起前臂和小手指的不适、疼痛和刺痛 。 这种情况被昵称为"手机肘" ， 临床上称为"立方隧道综合征" ， 是由于你的肩膀摩擦到了尺神经 。 这是手臂的主要神经之一 ， 也是你撞到"滑稽骨"时捶打的那根神经 。
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正常情况下 ， 当我们弯曲肘部时 ， 这根神经会拉伸到5毫米长 ， 以维持功能 。 但长时间的弯曲会给神经带来压力 ， 切断它的血液供应 。 研究表明 ， 使用手机会使尺神经的压力增加69% 。
也有研究表明 ， 假设采取打电话的姿势--手肘持续弯曲将手机举到耳边--短短6分钟的时间 ， 就会大大降低神经冲动沿着这根神经的行进速度 。 这影响了人将感觉信息传到大脑的能力 ， 使反射动作变得更慢 。
'手机肘'现在是仅次于腕管综合症的第二大常见上肢神经损伤 。 手部疼痛和刺痛是最常见的症状 ， 很容易通过改变姿势来补救 。 但长期的问题会导致尺神经供应的肌肉废掉 。
与智能手机使用相关的拇指和手腕疼痛也很常见 。 通常被称为"文字爪" ， 重复性劳损是由拇指对着屏幕不断弯曲和小幅度重复运动引起的 。 随着使用次数的减少 ， 这种损伤似乎是可逆的 ， 但其流行程度尚不清楚 。
因此 ， 研究表明 ， 用双手握住手机是可取的 ， 因为它分担了双手的工作量 ， 降低了永久性变化的可能性 。
不过并不是所有的变化都是完全不好的 。 一项研究表明 ， 智能手机用户因长时间使用而增加了灵敏度 ， 特别是在拇指上 ， 这是在大脑中检测到的 ， 这表明大脑对增加使用的适应性 ， 这通常出现在音乐家或精英运动员身上 。 这可能导致更好的反应时间和能力 ， 以检测这些手指的微妙变化 。
长时间使用智能手机也会改变头部在颈部的位置 ， 人低头盯着屏幕的时间越长 。 这将导致颈部疼痛和姿势不佳 。 这些姿势变化也会影响肩胛骨（肩胛骨） ， 从而改变其休息位置 ， 增加附着在肩胛骨上的肌肉的压力 。 这一点尤其有问题 ， 因为这些肌肉中有许多是手臂运动所必需的 。
【智能手机小指，和其他过度使用手机造成的伤害】但更令人担忧的是 ， 研究表明 ， 我们在使用设备时的坐姿变化会对肺功能产生不利的变化 ， 降低其峰值呼气流量（你在一次呼吸中可以排出的空气量） ， 这表明呼吸道的阻塞程度 。 随着时间的推移 ， 这些变化会降低人体的呼吸功能 ， 减少你可以吸入和呼出的空气量 ， 并增加心率 ， 以确保身体有所有需要的氧气 。 在儿童身上甚至可以看到肺功能的显著下降 ， 这表明较早接触和越来越多地使用智能手机可能会在早期造成不利的姿势变化 。
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