专家曝 长期熬夜 下场 不只老得快、连认知功能都出问题
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▲惯性熬夜是健康的隐忧 。 （图／Unsplash ， 以下同）
【专家曝 长期熬夜 下场 不只老得快、连认知功能都出问题】采访人员曾怡嘉/台北报道
现代人工作繁忙压力大 ， 好不容易能休息 ， 又非得滑个手机才舍得睡 ， 当晚睡、熬夜成为常态 ， 小心身体承受过多负担 ， 让健康亮红灯 。 专家指出长时熬夜不只容易老、免疫力下降 ， 就连记忆力也会变差 ， 建议应适时补充营养辅助品 ， 以免熬夜熬出大问题！
皮肤老化
人体的表皮细胞新陈代谢最活跃的时间 ， 正是每天晚上的11点到凌晨的2点钟 ， 而这段时间若是没有让身体处于休息阶段 ， 将会影响皮肤进行新陈代谢、加速老化 ， 会使得毛孔变粗大 ， 皮肤变粗糙暗沉无光泽 。
记性变差
由于大脑在一天内需接收不同资讯 ， 熬夜会使交感神经逼不得已继续运作 ， 而睡眠不足将会影响大脑发展、认知功能、专注力及记忆力 。
免疫力下降
根据中医说法 ， 晚间10点到凌晨3点这段期间 ， 是肝经、胆经运行最活跃的时刻 ， 此时的熟睡才能让肝胆进行排毒 。 如果长时间习惯熬夜 ， 不管是中医或是西医都认为有害健康 ， 而进一步造成免疫力下滑 。
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▲吃顿营养早餐帮身体开机 。
专家指出熬夜隔日应做好三件事情 ， 使身体伤害降到最低 ， 首先必须来一顿营养丰盛的早餐 ， 选择优质蛋白质能帮助提升体温 ， 帮助身体开机 ， 搭配水果、麦片杂粮 ， 唤醒大脑不昏沉 。 利用午休时间补个眠 ， 利用短暂时间帮助身体充电 ， 最后别忘了补充适当营养辅助品 。
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