奇闻每日说|少碰三物，常饮三水，做好三事，减少并发症，尿酸高了
尿酸高了 ， 少碰三物 ， 常饮三水 ， 做好三事 ， 减少并发症
少碰三物
1：肉汤
肉汤中含有大量的脂肪 ， 会导致代谢异常 ， 不利于控制尿酸 。
并且 ， 嘌呤易溶于水 ， 食物中的嘌呤容易进入汤中 ， 会使汤汁中含嘌呤水平升高 ， 使尿酸升高 ， 损害肾脏健康 。
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2：油炸食物
油炸食物 ， 油脂高 ， 容易导致肥胖 ， 增加罹患痛风的风险 。
因此 ， 尿酸高的人 ， 油炸食物也要少吃 。
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3：火锅
一方面 ， 火锅汤底中本来就含有嘌呤 。
另一方面 ， 火锅的食材牛肉 ， 羊肉等肉类食品 ， 含嘌呤高的食物 。
此外 ， 吃火锅时 ， 还会摄入更多的油脂 ， 不利于代谢 ， 也会导致尿酸升高 。
因此 ， 尿酸高的人 ， 一定要注意 ， 尽量少吃火锅 ， 切莫贪嘴 。
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常饮三水
1、白开水
尿酸高的人 ， 都知道 ， 要多喝水 ， 促进尿酸的排泄 。
这是因为 ， 多喝水 ， 可促进排尿 ， 增加尿酸随着尿液的排出 。
另一方面 ， 多喝水 ， 还可稀释尿酸 ， 减少尿酸盐的形成 ， 减少对肾脏的损害 。
所以 ， 尿酸高的人 ， 一定要多喝水 ， 每天饮水量 ， 至少应该达到2000ml 。
如果是夏季 ， 或者是出汗比较多的时候 ， 还要适当增加饮水量 。
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2、菊苣叶茶水
【奇闻每日说|少碰三物，常饮三水，做好三事，减少并发症，尿酸高了】菊苣 ， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材 ， 后被《药典》录入 。
中医认为 ， 菊苣 ， 有清肝利胆 ， 利尿消肿之效 ， 药用价值高 。
现代药理研究表明 ， 菊苣的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定 。
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
经常用菊苣泡水代茶饮 ， 可很好的促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作次数与频率 。
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3、苏打水
天然的苏打水 ， 也是尿酸高的好选择 。
当尿液pH值增高时 ， 尿酸的溶解度 ， 也会随之增加 ， 有助于减少尿酸结石的形成 ， 从而促进尿酸被稀释排出 。
注意 ， 是天然苏打水 ， 不是加入碳酸气制成的水 。
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做好三事
1、及时排尿 ， 不隐忍
人体内的尿酸2/3是通过肾脏 ， 经过尿液排出体外 。
一旦憋尿 ， 导致尿液滞留 ， 尿酸无法及时排泄 ， 会加重对肾脏的损害 。
久而久之 ， 尿酸会以尿酸盐的形式析出 ， 易沉积在肾脏 ， 诱发肾脏病变 ， 增大慢性肾衰竭的风险 。 所以 ， 有尿及时排 ， 切莫隐忍 。
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2、保证睡眠 ， 不熬夜
不论如何 ， 都不要熬夜 。
一旦长期熬夜晚睡 ， 会使内分泌失调 ， 引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 ， 最终造成体内的尿酸无法及时排出 ， 对尿酸有一定影响的 。
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