养生科谱师|北京中医界四大牛人之一，养生独门有秘方，“神针俏佳人”李智
不知道在大家的眼中 ， 老人们活多大的年龄属于长寿？可能有很多人会认为80、90岁已经属于高龄了 ， 而李智老师告诉我们人们活到80岁 ， 只能算是“中寿” ， 活不到60岁 ， 算是“夭折” ， 人的自然寿命是可以达到120岁的 。
可能说到这里 ， 大家会问到李智是谁呢？李智被评为是“北京最美女中医” ， 更是施小墨的学术继承人 ， 曾任职于中国科学院西苑学院 ， 现任职于北京同仁堂集团的中医临床专家、北京国际有限公司的中医药专家、北京同仁堂集团文化传承中心专家 。
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更是被很多北京人当做是自家的大闺女 ， 李智年轻 ， 看起来更是比实际年龄年轻 ， 她亲和力强 ， 对病人还好 ， 特别是在点穴、针灸、放血、减肥方面 ， 更是高手中的高手 ， 年纪轻轻 ， 就在中医界杀出来了自己的名声 ， 她的“神针俏佳人”这个称号就由此而来 。
北京养生堂请的第一个专家就是李智 ， 后来郭德纲也请过她 。 李智的身材保养的特别好 ， 她有一个独门秘方 ， 那就是每天要跑步1万米 ， 天天如此 ， 喜欢穿旗袍 ， 爱琢磨 。 全身二百多个穴位 ， 她自创了一套方法 ， 特别灵 ， 按照她的方法患者去找穴位 ， 一找就对 。
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李智根据《皇帝内经》解读了有关饮食的学问 ， 此中的“五谷为养” ， 强调的就是主食的重要性 ， 很多人只喝酒不吃主食 ， 对身体伤害是很大的 ， 主食就是碳水化合物 ， 用来维持生命特征的 。
那每天应该吃多少主食才算合理呢？当时李智就给了一个计算方法 ， 就是用5乘以自己体重公斤数得到的数字就是 ， 可以举个例子 ， 某人120斤 ， 也就是60公斤 ， 用5乘以60 ， 得到的300g ， 就是它的主食量 。
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这里的“五果相助”也是在告诉人们不能靠吃水果过活 ， 特别是减肥的朋友 ， 光吃水果是不行的 ， 水果只能辅助来吃 ， 每天吃2-3个水果 ， 用于补充维生素最好；而“五畜为益”建议大家要注重补充蛋白质 ， 每天吃2两左右的肉最合适；“五菜为充”就是鼓励大家多吃带心、带梗的蔬菜 ， 可以促进肠道蠕动 ， 一天应吃1斤左右的蔬菜 。
李智说要注重饮食 ， 少吃高糖、油炸食物 ， 多吃纤维 ， 新鲜的食物（水果、蔬菜、粮食） ， 控制好蛋白质、粮食、脂肪之间的比例 ， 还要经常做有规律的运动 。
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除此之外 ， 她还教会我们如何避开养生误区？例如 ， 血脂高的人不是不能吃肉 ， 肉是人体所必须摄入的营养 ， 只是要控制好量就行 ， 但是很多人为了健康不吃肉 ， 却在做菜的时候 ， 放很多油 ， 要少油、少盐的“清淡饮食”才健康 。
【养生科谱师|北京中医界四大牛人之一，养生独门有秘方，“神针俏佳人”李智】像正常人每天吃油不要超过25g即可 ， 大概就是不超过酸奶塑料杯的六分之一；而每天吃盐的食用量 ， 如果以酒瓶盖为例的话 ， 去掉里边的皮垫 ， 装满一酒瓶盖就是一天的用盐量 。
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因为像我们平常所吃的香肠、咸菜、酱油、味精中都是含有很多盐的 ， 所以平时吃盐一定要注意 。
其次就是吃水果就吃应季的 ， 不要总吃反季水果 ， 并且吃饭最好是用烧开过的水来煮饭会更健康 ， 很多人都是习惯用自来水直接煮米饭 ， 这样自来水中所含有的氟元素会破坏里边的维生素B1 。
除了以上这些 ， 李智也强调 ， 穴位治病 ， 即便是找不到准确的穴位 ， 也没多大关系 ， 只要作用于经络 ， 同样也是可以防病治病的 。
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