李药师谈健康|糖尿病人最好不要吃哪些食物？本文为你讲明真相
糖尿病人想要控制好血糖水平 ， 加强饮食方面的控制就是不可或缺的一环 ， 在糖尿病人的饮食控制方面 ， 我们不但要知道哪些食物适合糖尿病人吃 ， 也要知道哪些食物糖尿病人应该尽量地少吃 ， 今天我们就重点来说一下糖尿病人饮食控制的哪些值得注意的 ， 尽量应该少吃的食物 。
【李药师谈健康|糖尿病人最好不要吃哪些食物？本文为你讲明真相】糖尿病人控制饮食的真相
有的朋友一发现糖尿病问题 ， 就开始着不敢吃 ， 那不敢吃 ， 特别是一些甜味的食品 ， 就一碰也不敢碰了 ， 甚至为了控制体重 ， 控制血糖而吃得特别清淡 ， 特别少 ， 但这样的一种方式其实也并不可取 ， 糖尿病人的饮食控制 ， 其实并不仅仅是不吃甜 ， 吃得少 ， 吃的差那么简单 ， 这正科学合理的糖尿病饮食 ， 应该做到以下3个方面 。
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首先应该是为身体提供足够的能量 ， 而不能为了控制血糖 ， 而天天都吃不饱 ， 让身体处于一种能量不足的状态 ， 糖尿病人的身体 ， 本来对于血糖的调节能力就弱 ， 如果这种状态时间久了 ， 身体内的肝糖元储备不足 ， 在身体中的血糖被消耗降低时 ， 没有足够的能量来为身体提供补充 ， 就会导致身体出现低血糖风险 ， 而糖尿病的高血糖危害健康 ， 低血糖带来的休克 ， 心率加快 ， 疲乏 ， 眩晕 ， 无力等方面的急性风险更大 ， 同样也值得注意 。
在提供足够能量的基础上 ， 还应该注意营养均衡 ， 很多时候 ， 营养的不均衡摄入 ， 肠道菌群的失调等 ， 也是导致身体血糖代谢出现异常的重要因素之一 ， 而既然确诊了糖尿病 ， 就更要保证身体各种营养的均衡摄入 ， 蛋白质、维生素 ， 脂质 ， 以及其他的各种微量元素等营养物质 ， 都应该注意均衡充足摄入 ， 身体营养均衡了 ， 身体素质也会进一步加强 ， 高血糖带来的免疫力下降 ， 动脉血管损伤等方面的危害就会相对减少 。
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在保持充足能量供应 ， 均衡营养摄入的基础上 ， 我们才考虑控制能量过剩的问题 ， 充足能量摄入与能量过剩其实并不相悖 ， 既要保证身体的每日能量所需 ， 也要注意不要摄入的太多 ， 让多余的能量最终成为导致血糖的升高的罪魁祸首 。 糖尿病人的饮食控制 ， 应当注意避免摄入一些高热量 ， 高糖的食物 ， 同时也要注意摄入量 ， 避免暴饮暴食 ， 规律三餐 ， 这些都是避免能量过剩的重要方式 ， 值得我们一直坚守 。
这4类食物 ， 糖尿病人最好不要吃太多
说完理论 ， 我们再来说实践 ， 今天重点说一下哪些不适合糖尿病人多吃的食物 。 从原则上来说 ， 并没有什么食物是糖尿病人一定不可以吃的 ， 但对于一些高热量的食材 ， 或者是看似很平常 ， 但升糖指数却比较高的食材 ， 都应该注意少吃 ， 才能够更好地保持好血糖的控制 。 糖尿病人不适合多吃的食物主要以下四类 。
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首先是从主食说起 ， 糖尿病人的主食中 ， 精米白面等精细粮富含碳水化合物 ， 而且特别易于被人体吸收 ， 从提供热量和升高血糖方面来说 ， 比起谷物杂粮类的食材 ， 其升糖指数要高很多 ， 因此对于糖尿病朋友来说 ， 在主食的选择上 ， 一定要注意粗细搭配 ， 可以尽量地减少精米白面的摄入 ， 而是通过谷物 ， 杂粮 ， 薯类等搭配的方式 ， 来为自己合理的选择主食结构 ， 尽量减少因为主食吃得过于精细而导致血糖升高 ， 不易控制的情况出现 。
除了主食应该注意控制以外 ， 对于一些高糖的食物 ， 包括饮品 ， 有糖尿病问题的朋友 ， 也要多多注意控制 。 糖尿病人由于体内的血糖得不到有效地利用 ， 往往更爱吃甜 ， 但对于甜食的摄入 ， 一定要注意控制 ， 特别是一些富含糖分 ， 甚至是高糖同时还高脂的食物 ， 更要注意少吃 ， 比如烘焙的带奶油的甜蛋糕 ， 再比如一些富含糖分的奶茶 ， 果汁饮品等 ， 都应该多加注意 ， 对于想吃甜的朋友 ， 不妨选择水果作为甜点 ， 尽量不要榨汁饮用 ， 而是选择糖分适中的水果 ， 适量食用更好 。
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