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高血压|医生不再隐瞒：一天中，3个时间测血压最准！你有选对吗？


高血压在现在社会越来越常见 ， 因此 ， 定期测量血压 ， 了解自己血压状况就显得尤为重要 ， 不过测量需要多方面注意起来 ， 先得了解血压的波动规律 ， 选对测量时间 。
高血压|医生不再隐瞒：一天中，3个时间测血压最准！你有选对吗？
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一天内什么时间最适合测血压？
很多人在测量血压时会发现 ， 在不同时间段测量血压得到的数据是不同的 ， 其实因为内环境影响 ， 一天中不同时间段测量出的血压会出现一定波动 ， 有“双峰一谷”的特点 ， 因此一定要选择一个最适合的时间点 。
——上午八点
在八点左右测量血压数值更为准确 。 人刚刚睡醒 ， 新陈代谢还没有完全活跃起来 ， 这个时候测量血压属于平稳状态下测量的数值 ， 这就是为何很多医生测量血压会在起床时进行 。
——下午六点
下午六点左右也是血压的高峰时期 ， 属于数值较为标准的时期 。
——睡觉前
仔细测量睡觉之前的血压也可以了解到血压的波动 ， 比如晚上十点睡觉 ， 可以在九点半的时候测量 ， 密切关注患者的血压情况 。
现在生活越来越方便 ， 测量血压在自己家也可以很方便进行 ， 但是一定要了解相关注意事项 ， 这样也才可以获得更为精准的数值 。
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在家测血压 ， 怎样才能更准？
想要在家里获得更准确的血压值 ， 要牢记以下3点：
第一、选对血压计
中山大学附属第六医院心内科程康林教授说道 ， 臂式血压计测量更为精准一些 ， 测量误差较少 ， 尤其是本身存在动脉硬化的人群 。 在臂式血压计中 ， 居家可以选择电子血压计 ， 简单容易操作 ， 测量的误差也比较小 。
第二、每年校准一次
血压计在使用期间最好每年校准一次 ， 这样才可以保证测量的准确性 ， 尤其是同一时段血压波动较大 ， 除了考虑自身健康之外 ， 还需要考虑血压计的情况 。
第三、每回测两次
居家测血压的时候 ， 没有行动障碍的人最好做着 ， 在放松休息五分钟之后再测量 。 在每次测量的时候最好测量两次 ， 取平均数 。
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注意：高血压没症状也要服药
高血压本身是不能被治愈 ， 一旦确诊基本就需要终身服用药物 ， 而很多人就仗着自己无症状不愿意服药 ， 这是不对的 。 高血压一旦确诊 ， 一定要在医生的指导下服用药物 ， 否则不及时治疗很容易引起心脑肾损伤 。
另外 ， 有些患者发现血压正常之后就会停止服用药物 ， 血压升高之后继续服用 ， 这样忽低忽高的血压很容易损伤心、脑、肾等器官 ， 会产生更大的伤害 。 只有血压在短时间之内降太低 ， 才可在医生指导下适当减药 。
【高血压|医生不再隐瞒：一天中，3个时间测血压最准！你有选对吗？】高血压是一种慢性病症 ， 想要打好这场持久战 ， 需要长期监测 ， 以便更好的控制 ， 因此在测量方面一定要掌握居家测量方法 。
参考资料：
李亚平.健康教育对高血压患者自我监测血压效果影响[J].母婴世界 ， 2018：228.
王强.高血压无症状也要吃药[J].人人健康 ， 2013：32.
王继光.家庭血压监测怎样才会准[J].健康指南：医疗保健服务 ， 2014：56-57.
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