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锻炼|听一句劝：盲目锻炼等于加速衰老！这些运动方式，让养生变养病


倒挂锻炼 ， 竟“挂出”高血压脑病？
67岁的严阿姨最近频频头痛、胸闷 ， 7月的天气闷热压抑 ， 她以为是闷在家里太久才会头晕 。 无意中 ， 严阿姨在网上看到了一个“倒挂锻炼”的视频 ， 想着利用倒挂的方式 ， 将大脑的血回流 ， 可能就不会头晕了！
说做就做 ， 严阿姨在家里跟着视频“学习” ， 竟然坚持倒挂了一个多小时 。 然而令她不解的是 ， 这种方法 ， 不但没有帮她缓解头晕 ， 反而出现胸闷气促、恶心呕吐的症状 ， 遂来到我院治疗 。
才到急诊门口 ， 严阿姨就忍不住呕吐起来 ， 急诊医生立即对她进行心电检查 ， 发现血压竟然飙到了200mmHg ， 眼底水肿 ， 视物模糊 。 当天 ， 她就办理入院 ， 后经检查 ， 被诊断为高血压脑病 。
锻炼|听一句劝：盲目锻炼等于加速衰老！这些运动方式，让养生变养病
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“身体撞树”不小心撞出血栓
在江苏常州 ， 一名75岁的高龄老太因后腹膜血管破裂住进医院 。 根据诊断报告显示 ， 老人左下腹血肿压迫静脉 ， 导致左下肢的静脉血栓 。 老人称自己此前无任何外伤和暴力史 。 那么 ， 这突如其来的疾病 ， 又是如何造成的呢？
据悉 ， 这半个月里 ， 老太一直都在沉迷一项“土味健身” ， 就是我们常常在公园看到的“身体撞树” 。 对此 ， 医生分析 ， 这种华而不实的锻炼方式 ， 与老太发病有一定的关系 。
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医生透露 ， 老太看到小区不少人用身体撞树锻炼 ， 也就模仿起来了 。 老太平日时感腰酸背痛 ， 所以特意用腰杆去撞击树干 ， 一撞就是20~30分钟 。 结合她的病情以及出血部位 ， 我们考虑这次发病与她撞树有直接关系 。
人体神经血液系统非常复杂 ， 脊柱后面就是动脉系统 ， 两侧还有大量的神经节 。 用身体撞击树干 ， 若是力度把握不好 ， 日积月累难免会产生一些意想不到的危害 。
一、错误的运动无异于“养病” ， 加速衰老
不要以为上述的案例只是孤例 ， 近些年 ， 类似这样的新闻时不时就会出现 。 在生活中这样的健康陷阱还真不少 ， 有些人为了博取关注 ， 竟搞些奇奇怪怪的锻炼方式吸引眼球 ， 不延寿不说 ， 还反而加速衰老 。
1.“土味”锻炼
撞树锻炼打着“舒筋通络”的旗号 ， 吸引了一批老人争相模仿 ， 甚至有网络上还传出：肝病撞松 ， 胃病撞柳 ， 肺病撞杨 ， 心脏病撞梧桐……等一系列撞树理论 。
撞树养生利用撞击 ， 刺激背部穴位和经络 ， 乍一听确实符合中医理论 ， 但中医讲究因人而异 ， “撞树”不但无益 ， 同样的刺激也不是人人都能接受 。 因此 ， 老年人盲目采取“土味锻炼”来强身健体 ， 显然不可取 。
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2.空腹晨练
老年人睡得早、醒得早 ， 对于他们来说 ， 一天之计在于晨 ， 晨练是养生锻炼的最佳时间 。 但新闻上报道过不少老年人晨练间猝死 。 这是什么原因呢？
运动需要适当能量 ， 人体能量来源主要饮食中的糖类、脂肪和蛋白质 ， 可当空腹进行晨练时 ， 能量来源就只靠自身的脂肪了 。 人在空腹运动时 ， 血液中的游离脂肪酸会明显增高 ， 糖分消耗过度 ， 引起低血糖、低血压 ， 甚至导致猝死 。
3.爬行、爬山、爬楼当健身
爬行是通过模仿动物的爬行动作来达到锻炼目的 ， 可以提高肩关节和躯干稳定性 ， 以及上下肢和身体整体的协调性 。 但爬行运动对人的核心肌群要求较高 ， 不具有普遍适用性 。 对于老年人来说 ， 手腕、膝关节自然退化 ， 并不适合过多进行爬行、爬山、爬楼运动 ， 另外患有比较严重的心脑血管疾病的患者 ， 都不适合爬行锻炼 。


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