动作|如何用一根弹力代练遍全身？5个动作，帮你紧致肌肉练出好身材( 二 )
动作五：坐姿划船
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这个动作主要锻炼的使背部肌肉 ， 训练者在锻炼的过程中 ， 首先要注意肘部的角度 ， 不要让背部斜方肌参与过多 ， 其实整个过程要注意不要出现耸肩的情况 ，
降低了锻炼的效果 ， 训练者首先把弹力带固定 ， 然后遵守器械划船的要领开展动作 ， 最大限度的刺激背部肌肉 。
结语：
在我们健身房中 ， 还有很多的器械可以锻炼到我们的全身 ， 千万不要小瞧这些工具 ， 它带给我们的锻炼效果是非常大的 ，
如果你想很方便的锻炼身体 ， 不妨把上面的动作操练起来 ， 让你会有意想不到的收获 。
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