健康看点|老年人膝盖疼用手揉揉就能好？老人常年膝盖疼怎么办？
老年人膝盖疼用手揉揉就能好?老人常年膝盖疼怎么办?
一些老年人因为膝关节疼痛 ， 导致无法好好入睡 ， 白天精神困顿 ， 整个人萎靡不振 。
对此 ， 感到很困惑 ， “我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼 ， 还经常去爬山 ， 可这膝关节怎么会越来越痛呢?”
在老人常练的保健操中 ， 都少不了一节揉膝盖的动作 。 由于简单易行 ， 而且有时候的确能起到作用 ， “揉膝盖”还真受到了不少老人的欢迎 。
可您恐怕不知道老年人的膝盖轻易揉不得!
本文插图
膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程 ， 而在膝关节中 ， 最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨 ， 它的作用是加强伸膝盖的力量 。
但当下肢用力伸直的过程中 ， 这个部位就会产生很大的摩擦 ， 当磨损积累到一定程度后 ， 不管有没有外伤 ， 都会损伤软骨 。
揉搓膝盖确实可以使膝盖感到温暖 ， 消除疲劳 ， 还可以增加局部血液循环 ， 对膝关节有益 。 但用力过大很可能加重软骨的损伤 ， 把已经病变的软骨磨得更坏 ， 甚至影响到软骨下面的骨质 ， 疼痛会更加严重 。
本文插图
虽然说老年朋友膝盖疼痛了 ， 通过揉揉的方法可以得到暂时的缓解 ， 但是时间久了肯定会出现一些问题 ， 尤其是一些老年人一旦出现了膝关节疼痛的情况 ， 是很容易进而让关节出现一些劳损 ， 甚至产生一些炎症的 ， 这些无形中又增加了治疗的难度 。
所以 ， 希望有这样情况的老年朋友 ， 有问题一定要及时去医院做一个详细的检查 ， 接受进一步的治疗 。
老年人如何保护膝关节?
1 保持健康体重
超重会对承重关节施加很大的压力 ， 如膝关节、髋关节和足前部关节 。 肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生 ， 故肥胖者应积极减轻体重 。 平时生活中应注意减轻关节负重 ， 提东西最好不要超过3公斤 ， 并尽量避免爬高或搬重物等 。
本文插图
【健康看点|老年人膝盖疼用手揉揉就能好？老人常年膝盖疼怎么办？】
2 适当运动、避免关节损伤
尽量不要进行引起关节疼痛或肿胀的活动 ， 防止关节的慢性劳损 ， 避免不正确运的动方式带来的损伤等 ， 包括：矫正步态、不良坐姿和站姿;避免过度爬楼、负重等;
避免激烈运动摔倒等损伤关节：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因 。 在运动、出行等过程中 ， 如果出现急性外伤 ， 一定要及时去医院治疗 ， 以免留下后遗症 。
3 增强对关节的保护
包括增强股四头肌力量 ， 采用护膝、手杖保护关节(护膝能增加膝关节稳定性 ， 步行时手杖能减轻40%的髋关节应力) 。
本文插图
4 注意关节保暖
要注意保暖 ， 不要让关节受寒 。 寒冷会使血液循环不畅 ， 加重病情 。 在夏天空调房里 ， 也要护好膝盖
推荐阅读
- 配饰|50+女人再爱美也别“过度打扮”，借鉴这组老年人穿搭，简约时尚
- 色系|六七十岁的老年人别总穿黑色！试试这四种单品，洋气时尚还显年轻
- 皮肤干燥|【健康侦探】皮肤干燥也会长痘
- 无花果树|六种“冻不死”植物，沾土既活，放在家里满屋香！身体还会更健康
- 单品|谁说老年人不懂穿搭？当我老了也要像这位奶奶一样打扮，又美又飒
- 平安|不要再跟我说什么逆袭了：普通人，一生平安健康，就是最大的逆袭
- 江博士|新年新形象，江博士健康鞋新年款已上线
- 生活环境|农历十一月大雪过后，养什么花？家里养3种花，健康营养又好吃
- 寓意|五种“吉祥花”，建议养一盆，不仅寓意好，还利于健康
- 金钱树|适合客厅养的4种大型花，个个寓意好，养好家人身体健康