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减肥|一天内，体重测量相差4-5斤，这种情况正常吗？


减肥中的人 ， 经常会有这样一种情况：恨不得每天称四五次体重 ， 一旦体重下降了 ， 就开心的不得了 ， 一旦体重上升了 ， 又变得很沮丧！
 
减肥|一天内，体重测量相差4-5斤，这种情况正常吗？
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为什么明明同一天称的体重 ， 每次的测量结果都不一样呢？甚至有些人 ， 一天内测量体重的结果可以相差4-5斤 ， 这么大的体重差距 ， 究竟哪一个数据才最准确呢？
 
早晚体重差 ， 这种情况正常吗？
 
减肥中 ， 咱们一直建议大家 ， 一周测量一次体重就够了 ， 甚至不建议大家每天都测量体重 ， 更何况是一天内多次测量体重！
 
因为身体水分、食物残渣等因素的影响 ， 体重的测量结果是有一定波动的 ， 这和脂肪没有太大的关系 ， 人也不可能在一天内就长4-5斤的脂肪 。
 
减肥|一天内，体重测量相差4-5斤，这种情况正常吗？
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一天内的三餐进食、排泄 ， 都会对身体造成变化 ， 吃下去的食物和水分 ， 都会被计算到身体体重上 ， 大小便之后 ， 身体水分、食物残渣数量降低 ， 体重自然也就会降低了！
 
除此之外 ， 女生在例假前后 ， 由于身体激素的变化 ， 会出现一定程度的水肿 ， 水分潴留在体内无法排除 ， 也会出现体重上涨；
 
例假结束后3天左右 ， 身体水分开始趋于正常 ， 水肿消失 ， 体重也会下降 ， 这也是为什么很多人觉得例假后1周是减肥黄金期的而原因 ， 主要就是因为水分变化！
 
体重相差多少 ， 属于正常现象？
 
一般来说 ， 大家每个人的体重在早晚都会出现变化 ， 早上排便后最轻 ， 在晚上睡觉前最重 ， 一般变化在2-3斤左右 ， 特殊情况下可以达到4-5斤 ， 都是正常的！
 
减肥|一天内，体重测量相差4-5斤，这种情况正常吗？
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【减肥|一天内，体重测量相差4-5斤，这种情况正常吗？】所以 ， 减肥中 ， 建议大家测量体重的食物 ， 选择早上、便后、空腹、不穿衣服测量 ， 这样得到的数据 ， 受到身体水分、食物残渣的影响最低 ， 测量出来的体重才最真实 ， 最有参考价值！
 
这里注意 ， 即使是这样测量出来的体重 ， 也会受到水分、食物残渣等影响 ， 只是影响程度最低 。
 
也建议大家 ， 一个星期测量一次体重即可 ， 最多不要超过2次 ， 只要测量结果大趋势是下降的 ， 就代表你正在变瘦！
 
其实 ， 与其关注每天体重的变化 ， 还不如多放点心思在每天的饮食和运动上 ， 测量只能让我们看到身体数据的变化 ， 并不能直接影响体重！
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