抑郁症|患上抑郁症的人，嘴边常挂着3句口头禅，可千万别以为很正常
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抑郁症已成为我们这个时代的“流行病” 。
每隔一段时间 ， 社交媒体上就会出现关于抑郁症的新闻：自杀、遗书、中学生、情侣……各种关键词吸引着大众的眼球 。 据国际卫生组织 ， 抑郁症已成为世界首位致残疾病 ， 全球约3.5亿患者 ， 危害程度甚至超过心血管疾病、糖尿病等慢性病 。
由于大众的不了解 ， 抑郁症常常背负着“污名” ， 这让患者的心理负担更加沉重 ， 给自己和周围的人带来痛苦 。 无数研究已证实 ， 抑郁症并非单纯的心理疾病 ， 它更是生理改变引发的后果 。
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一、抑郁症患者的大脑 ， 发生了什么变化
抑郁症患者大脑结构形态学的显著变化出现在海马体、杏仁核、前额叶皮层等区域 ， 大脑皮层的表面积和厚度都发生了显著变化 ， 且皮下各结构出现了不同程度的萎缩和膨胀 ， 这些结构都与情绪调节以及记忆等功能相关 。
1.海马体
海马体是边缘系统中的一个重要脑区 ， 在情感记忆的储存、固化以及学习等认知功能中发挥关键性作用 。 研究证明 ， 存在家族史的抑郁症患者及首发未用药和缓解期抑郁症患者中 ， 都发现了不同程度的海马体体积缩小 ， 不同程度的体积变化可以预测抑郁症患者的疾病状态 。
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2.前额叶皮层
前额叶皮层作为中枢“感觉门控”的一部分 ， 参与高级认知功能并对脑的感觉信息实施调控 ， 负责调节情绪、做出判断与决策、产生记忆 。 随着抑郁症患者症状的逐渐加重 ， 前额叶皮层也会显现出萎缩的情况 。
3.杏仁核
功能上 ， 杏仁核在情绪（特别是恐惧）的产生、识别和调节以及控制学习和记忆方面发挥着重要作用 。 研究表明 ， 抑郁患者杏仁核的外侧和基底外侧都发生了不同程度的萎缩 。
根据世卫生界组织报告 ， 全球大约有3.5亿抑郁症患者 ， 仅在中国就有超过9000万人正饱受抑郁症的折磨 。 换句话说 ， 在你我的身边 ， 平均每15人中间就有1名抑郁症患者 。
对深陷抑郁中的人而言 ， 每一天似乎都是一种折磨 。 那么我们该如何帮助身边受抑郁者困扰的亲人或朋友呢？
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二、身边人常说三句话 ， 你也许该多关心ta
著名心理学家弗洛伊德在《哀悼与忧郁症》中提到：忧郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧 ， 对外在世界不感兴趣 ， 丧失爱的能力 ， 自我评价降低 ， 而这些情绪往往会摧毁一个人 ， 产生无法抑制的抑郁情绪 。
所以 ， 当你发现自己情绪低落 ， 脑海中总是不受控制的冒出这些“念头”时 ， 就要引起注意了 ， 如果放任这些负面情绪发酵 ， 很可能使抑郁的心理进一步发展 。
1.“我好烦”
很多人认为患有抑郁症的人会歇斯底里或体重减轻 ， 其实不然 。 抑郁症不是一蹴而就的 ， 有个积累的时间 ， 在初期也许会感到莫名其妙的沮丧和愤怒 ， 常会有“我很烦”的情绪 ， 对任何事情都提不起兴趣和干劲 ， 总是处在十分浮躁的心态 ， 不受控制地对身边的人和事感到厌烦 。
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2.“我真没用”
抑郁症患者的内心总是敏感而脆弱的 ， 他们时常会陷入自我怀疑和否定的情绪中 ， 经常责怪自己“我真没用” 。 在他们的潜意识中 ， 总是认为自己毫无价值 ， 亲人朋友也不需要他们 ， 认为自己是别人的负担 ， 甚至会产生极端的念头 ， 想要了结自己的生命 。
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