周中汉|热点 | 高校的他，每天凌晨4点半出门去做这件事！“成绩单”惊人
_原题为 热点 | 高校的他 ， 每天凌晨4点半出门去做这件事！“成绩单”惊人
在湖北大学物电学院 ， 有这样一位副教授 ， 他叫周中汉 。
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今早 ， 周中汉讲《大学物理A》
这是他今早给同学们上课的画面 。 看完照片 ， 你能猜到他竟然已58岁了吗？
为何身体看起来如此硬朗？他的跑步“成绩单” ， 或许能告诉你答案！
日均20多公里
跑步健身已坚持12年
自2008年开始 ， 他几乎每天凌晨3点半起床 ， 经过拉伸等热身运动后 ， 4点半出门健身跑步 ， 七点左右跑完回来 ， 这是周中汉的日常 。 遇上周末 ， 周中汉基本会跑一次全马 ， “十几年的习惯说改也改不掉了 ， 不跑我就浑身难受 。 ”
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3月526公里、4月706公里、5月884公里、6月823公里、7月834公里、8月751公里、9月659公里 ， 10月648公里……
这是他近8个月每月跑步距离 ， 平均每月达到729公里！“这其中 ， 有很小一部分是骑行 ， 但每月平均700公里是有的 。 ”周中汉说 。
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“之前我几乎从不运动 ， 2008年4月的一天 ， 偶然在报纸上看到一位60岁老人蛙跳半年将肚子瘦下来的故事后 ， 当时身体发胖的我大受刺激 ， 于是暗下决心开始迈开腿 。 ”
疫情期间
在家里阳台上跑了“全程马拉松”
疫情期间 ， 几平米的阳台、几块泡沫地垫 ， 成了周中汉的跑道 。
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3月的一天 ， 周中汉花了四个半小时 ， 在这条临时跑道上跑了三四千个来回 ， 手机软件记录的距离达到了惊人的43.06公里！要知道 ， 全程马拉松的距离也只有42.195公里 。 ↓↓↓
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周中汉说 ， “虽然阳台空间小 ， 跑步枯燥乏味 ， 但却能锻炼人的耐力 。 ”
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最让周中汉骄傲的是 ， 每天这么大的跑量 ， 自己从来没有受过伤 。 周中汉非常注重对自己肌肉力量的锻炼 ， 肌肉力量强 ， 受伤自然就少 。 跑前热身、跑后拉伸 ， 也是他跑步锻炼中必不可少的环节 ， “宁可少跑几公里 ， 我也不会不做这些准备 。 ”周中汉说 。
坚持跑步12年 ， 周中汉的体重从最初的140多斤 ， 到现在保持在110斤左右 ， 血压也基本恢复到正常水平 。 “每天中午有时间的话 ， 就休息一下 ， 如果忙 ， 一天的精力也能顾得过来 ， 这可能就是跑步最大的好处吧 。 ”他说 。
从教30多年 ， 上课有激情
学生：周老师是我们的榜样！
在生活中 ， 周中汉坚持跑步锻炼十几年 ， 每次跑步结束后 ， 他都会认真做反思和总结 ， 甚至连身体反应和跑步公里数等细节 ， 他都会详细记录在本子上 。
在工作中 ， 周中汉同样每天坚持总结教学中的问题和不足 ， 当了二十多年班主任的他 ， 每天都会随身携带一个小本子 ， 上面密密麻麻地记录着学生的学习情况和教学中所存在的问题 。
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30多年教授《大学物理》的教学经验 ， 让周中汉每次上课遇到难题怪题 ， 总是习惯性地给学生们在黑板上写出详细的解题过程 ， 而不单单只是放PPT ， 上课板书成了他教学的日常 。
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由于长期锻炼 ， 周中汉的身体素质非常厉害 ， 学生表示 ， 周老师上课特别有激情 ， 站在讲台上一站就是上午四节课 ， 状态仍一如既往地好 。
学子们为周老师打CALL：
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