跑步健康|涨知识｜腿部出现灼烧针刺感，你的运动神经可能损伤了
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跌打损伤 ， 在跑者中间并不鲜见 ， 但还有另一种更为需要注意的伤病——神经损伤 。
在实际跑步过程中 ， 不少跑友容易将神经损伤和肌肉劳损伤病混淆 ， 耽误了处理和治疗 ， 甚至留下了长期的伤病 。
如何鉴别神经损伤？初期应该怎样应对？平时又应该怎样去预防？《Runner’s World》网站对此采访了多位专家 ， 针对这一问题给出了专业的建议 。
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神经损伤有哪些特点？
跑友在高强度训练后 ， 出现酸痛乃至炎症并不少见 ， 而在这些常见的不适当中 ， 想要敏锐地分辨出神经损伤就需要一些相关知识 。
来自纽约的医学专家迈克尔·特雷帕尔就提出了几个神经损伤的特点 ， 可以供跑友据此鉴别：
首先是灼烧感、麻刺感 ， 或者是针刺的感觉 ， 而出现的范围也因神经的不同各不相同 ， “比如坐骨神经受到压迫或刺激会影响到整个大腿和大腿后部 ， 而前足部的神经受压迫只会影响到脚趾 。 ”
此外 ， 如果出现麻木的感觉也需要特别注意 ， 可能是神经长时间受到压迫的后果 。 另外如果出现多个部位的肌肉抽筋的现象 ， 也可能提示有神经异常 。
总体而言 ， 导致神经损伤的原因有很多 ， “创伤、直接的压迫或刺激、不合适的运动装备、电解质失衡、荷尔蒙失衡、药物等 。 ”
而对于跑者来说 ， 最为常见的神经损伤会出现在下半身 ， 比如下背部、膝盖、脚踝、足底、脚趾等部位 。
医学专家认为 ， 这些都是神经容易受到刺激的部位 ， 跑者如果在这些位置出现上述症状 ， 需要特别小心 。
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出现神经损伤症状 ， 如何应对？
在什么情况下 ， 容易出现神经损伤？医学专家凯文·文森特给出了一些常见的情景 。
比如不合身的运动装备 ， 就可能对某些部位神经造成长时间压迫；或者是一些伤情 ， 比如摔倒所造成的骨折、扭伤、肌肉拉伤等 ， 也可能对该部位的神经造成损伤 。
但是在医疗检查上 ， 神经损伤要比肌肉或关节的损伤要更为复杂 ， 有可能会和受伤者的直观感受有出入 ， “比如我就曾接诊过一位病人 ， 她在腿部出现了疼痛 ， 但经过检查 ， 最后发现她是有一处脊髓神经受到了压迫 ， 而非腿部神经 。 ”
和所有类型的伤病一样 ， 早发现早处理也是对待神经损伤的原则 。
如果是初次发现自己有小区域出现灼烧或是麻木的症状（小区域指的是约手指头大小的区域） ， 医学专家建议立即进行冰敷 ， 而不要进行热敷 。
但如果出现不适的区域较大 ， 出现了肌肉紧张的情况 ， 医学专家多米尼克·金建议遵医嘱使用解热镇痛药、外用膏药或者是消炎药 。
对于已经多次出现上述症状的跑者 ， 休息是必须的 ， “不要坚持在有伤痛的情况下跑步 ， 这只会增强刺激让症状进一步发展 。 ”
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如何预防神经伤病？
对于跑者来说 ， 神经损伤需要极其严肃的对待 ， 因为如果缺少正确处理 ， 可能会成为永久性的伤病 ， 甚至直接终结自己的跑步生涯 。
一旦神经受伤 ， 恢复的速度也比较缓慢 ， “一般来说 ， 就算是最好的情况下 ， 神经一天也只能重新生长一毫米的距离 。 ”凯文·文森特说 。
因此 ， 除了在事后进行处理治疗之外 ， 事前就进行预防 ， 对于跑友来说也是非常有意义的工作 。
这些预防措施包括：选择合适的跑鞋、进行多种形式的交叉训练、除了有氧运动也进行力量训练等 。
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