奇闻每日说|防脑梗，远离一物，常饮二水，做好三件事，血管通，人长寿，深秋( 二 )
所以 ， 人到中年 ， 保证良好的睡眠 ， 晚上十一点前要进入睡眠状态 ， 并且 ， 清晨起床不要赖床 ， 早睡早起 ， 助力身体健康 。
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第二件：控制好血压
高血压 ， 不稳定的血压 ， 是导致脑梗的主要因素之一 。
想要稳定血压 ， 首先要养成一个好习惯 ， 那么就是慢起床 ， 晚晨练 。
清晨 ， 人体的血压易升高 ， 在起床时 ， 更要格外注意 。
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一旦起床过猛 ， 体位瞬间变化过大 ， 则十分容易引起头晕等血压升高 。
起床时 ， 慢一点 ， 先活动一下手脚 ， 然后在慢慢起身 ， 坐在床边1分钟 ， 然后慢慢起身下床 。
有晨练习惯的人 ， 要注意等到太阳升起后 ， 在外出锻炼 ， 切莫过早晨练 。
清晨 ， 是心脑血管病高发的一个“魔鬼时间” ， 此时 ， 一定要提高警惕 。
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第三件：管理好情绪
脑梗的发生 ， 与情绪也有关系 。
大喜大悲等 ， 过于激动的情绪 ， 会造成交感神经兴奋 ， 血管收缩 ， 血压和血糖升高 ， 这个过程会对血管造成损害 ， 会增加中风的风险 。
所以 ， 一定要注意 ， 学会控制自己的情绪 ， 保持一份好心情 。
只有保持好情绪 ， 使机体处于良好的平衡状态 ， 整个代谢才能平衡 ， 心脑等器官及免疫系统才能得到很好地保护 ， 降低疾病发生率 。
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最后 ， 每天做做踝泵练习
预防脑梗 ， 首先要预防血栓 。
血栓通俗地说 ， 就是“血块” ， 血栓在脑部血管产生就导致脑梗 。
而预防血栓 ， 每天做做踝泵练习 ， 十分有益 。
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踝泵练习 ， 简单地说 ， 就是通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 促进血液循环 ， 减少血栓的形成 。
第一步：跖屈
勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
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第二步：背伸
绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
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第三步：环绕
以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。
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