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高兴谈健康|看三个地方，谨记四个字，常做五动作，心会越来越好，心脏好不好

一个人 ，
一颗心脏 ，
不停地跳动 ，
才能延续生命 ，
可见 ， 心脏的重要 。
心 ，
看似强大 ，
但它很脆弱 ，
许多行为会损害心脏 ，
因此 ， 我们应该特别注意心脏的维护 。
心好的话 ， 看三个地方 ， 记住四个字 ， 经常做五个动作 ， 心就会越来越好
高兴谈健康|看三个地方，谨记四个字，常做五动作，心会越来越好，心脏好不好
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第一：看舌头
中医说心开舌 。
通过观察舌头 ， 我们可以反映心脏的健康 。
一旦心脏健康出现问题 ， 舌头就会出现两种异常情况 。
1.舌头有瘀斑
若舌呈深紫色或有瘀斑 ， 则属血瘀 。 如果伴有心悸、气短、失眠、多梦等 。 很有可能是心脏有问题 ， 所以要及时检查 。
2.舌苔变白
如果舌苔变白 ， 伴有心律失常、疲劳、心力衰竭等 。 警惕贫血性心脏病 。
如果舌苔白腻 ， 伴有胸闷和心前区不适 ， 就要警惕冠心病 。
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第二：看脸
1.脸肿了
如果心脏出了问题 ， 会直接影响血液的泵送和心脏的一些循环功能 ， 从而导致水肿 。
特别是面部无故水肿 ， 多为心脏受损所致 ， 不容忽视 。
2.鼻褶心征
在鼻梁根部 ， 也就是两个内眼角之间 ， 有一条横条纹或蓝色的静脉 ， 一般称为“鼻褶心征” ， 通常是心脏问题 。
第三：看手掌
1.冰冷的手
手属于四肢 。
当心脏受损 ， 导致供血不足时 ， 就会冷 。
2.鱼际弹性差
心脏不好的话 ， 手上的大鱼际会比较饱满 ， 缺乏弹性 。
用拇指按下这个突出的地方往下压 ， 然后举手 。
如果是松散 ， 反弹慢 ， 说明心脏血液循环系统功能下降 。
为了保护心脏 ， 记住四个字
第一个词：红色
多吃红色 ， 滋养心脏
五色滋养五脏 ， 红色在心中 。
多吃红色 ， 缓解疲劳 ， 补血养心 。
西红柿含有番茄红素和维生素C ， 可以降低心脏病的风险 。
红柚含钾但不含钠 ， 是心血管维护的最佳水果 。
红樱桃 ， 富含钾 ， 能维持心肌的正常功能 ， 增加心肌的自律性 。
第二个词：水
常喝茶 ， 养养心
一旦缺水 ， 对心脏健康不利 。
补水对心脏尤其重要 。
喝茶是养心的好选择 ， 除了主动通过小口喝水 。
白天 ， 两餐之间 ， 用一些小植物养心 ， 泡水解毒 ， 简单方便 。
葛根苦丁茶 ， 代替茶泡水 ， 降脂排毒 ， 疏通血管 ， 保护心血管健康 。
用蒲公英、荷叶、苦叶 ， 混合在一起 ， 用热水冲泡 ， 不用茶 。
荷叶 ， 入心经 ， 含有黄酮类和生物碱类 ， 能增加冠脉流量 ， 改善心肌缺血和心律失常 ， 降脂降压 ， 对心脏健康非常有益 。
延胡索的有效物质能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 减少心脑血管疾病的发生；同时能降低高胆固醇诱导的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 促进动脉粥样硬化斑块面积缩小 ， 从而降低血脂 。 蒲公英是一种药食两用植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌的作用 。 现代研究发现蒲公英具有降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白的作用 。
三者结合可降血脂、降血压、利尿排毒 ， 对心脏健康非常有益 。
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第三个字：减
减压放松
在生活中 ， 我们应该注意减轻压力 ， 放松自己 。
一旦压力过高 ， 人体会本能地进入应激状态 ， 不仅会自动分泌儿茶酚胺 ， 引起血压变化 ， 还会导致心率变快 ， 从而诱发心肌梗塞、心绞痛 。
所以要学会减压 ， 劳逸结合 ， 保持良好轻松的心情 。


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