崆峒养生|太厉害了，原来维生素B2还有这功能
日常生活中很多小问题可能都是因为缺乏维生素 ， 所以平日里建议大家还是多吃富含维生素的食物！其中维生素B2同样扮演者非常重要的作用 ， 赶紧认识了解一下吧！
维生素B2 ， 安全的“核”武器
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维生素B2又称核黄素 ， 堪称安全的“核”武器 。
1.促进发育和细胞的再生 。
2.参与细胞的生长代谢 。
3.与其他物质配合参与多种新陈代谢 。
4.促进生长发育 ， 维护皮肤和细胞膜的完整性 。
5.预防和消除口腔生殖综合征 。
6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长 。
7.促进机体对铁的吸收 ， 可防贫血 。
8.增进视力 ， 减轻眼睛疲
缺乏维生素B2会出现溃疡
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当B2缺乏时 ， 人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞 ， 去顶替已经代谢掉的细胞 ， 缺口就产生了 ， 这就是溃疡 。
发生在食道 ， 就是食道溃疡 。
发生在胃里 ， 就是胃溃疡 。
发生在肠道 ， 就是肠道溃疡 。
溃疡面如果长时间不能愈合 ， 就会被细菌感染 ， 产生炎症 ， 单纯使用消炎药 ， 只能暂时控制细菌的繁殖 ， 并不能使溃疡愈合 。
维生素B2作用广泛
1.缓解偏头痛：偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致 。 遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2 ， 可有效地防治偏头痛 ， 至少可减少发作的频度和程度 。
2.防治前列腺增生：药理学研究表明 ， 维生素B2有利尿消肿作用 ， 有利于消除排尿不畅等症状 。 前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2 。
3.增强耐寒能力：维生素B2与维生素E和铁剂合用 ， 可增强人体耐寒能力 。
含维生素B2的食物
1.可选择奶类及其制品 ， 动物内脏(肝、肾和心等) ， 蛋黄 ， 多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等) 。
2.菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜 ， 橘子和柑橙等水果 。
3.部分严重缺乏维生素B2者 ， 应在医生、药师指导下 ， 补充药用级的维生素B2片 ， 或复合维生素B片 。
人是离不开维生素B2的
严重缺乏的人需要好好补充一下！
富含维生素食物表
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