心脑血管,高血压|冬天一来，血压又开始“放肆”？做好5件事，高血压患者安心度冬
随着天气的逐渐寒冷 ， 早晚的温差也进一步的扩大 ， 对于很多患有高血压的患者来说 ， 难熬的日子要来了 ， 因为往往一到秋冬季节气温变化大就容易导致血压起起落落 ， 甚至可能会导致一些急性并发症的出现 ， 严重的还可能会危及生命 。
因此这5个秋冬平稳血压的妙招一定要了解一下 。
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一、自测血压
维持血压的首个要点就是要时刻清楚自己的血压变化 ， 单单靠自身的感觉和估算是不准确的 ， 有可能会产生比较大的误差 ， 甚至会带来严重的后果 。
所以应该常备一个血压测量器 ， 对于中老年人不善于操作可以选择电子版 ， 能够快速地掌握当前血压的情况 ， 发现血压明显升高时也能不错过前往医院的时机 ， 避免延误病情出现严重并发症 。
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二、全身保暖
温度的骤降对于血压的稳定是很不利的 ， 因此做好全身的保暖工作就显得格外重要了 ， 避免在外出时有皮肤裸露在外 ， 减少外界冷空气对皮肤的刺激 ， 也就减少了诱导血压迅速升高的因素 。
与此同时 ， 应该格外注意头部的保暖 ， 因为头部的皮肤比较薄 ， 也相对来说难以抵御严寒 ， 如果头部受到冷空气刺激导致脑血管突然收缩 ， 就有可能引发严重的后果 。
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三、适当运动
到了秋冬气温比较低 ， 人往往变得不爱运动 ， 实际上对于高血压的患者来说 ， 合理的运动量是非常重要的 ， 不仅能够帮助加速血液循环 ， 也能有助于保持身体温热的体温 ， 不易受到寒冷的刺激；
不过尽量要避开清晨运动 ， 因为这时太阳还没升起 ， 气温比较低 ， 而且一整夜积累的空气污染物还未消散 ， 因此上午9-10点进行户外运动是比较合适的 。同时要注意运动不要太过剧烈 ， 避免刺激导致血压升高 。
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四、按时服药
对于高血压患者来说 ， 口服药物是控制血压很重要的一点 ， 尤其秋冬两季很容易诱发心梗和中风 ， 因此这时更不能轻易私自改变用药量；
避免因为偶尔少服药导致血压骤然升高而引发不适 ， 如果有需要可以咨询专业医生 ， 并且用备忘录记录下来 ， 有助于保持按时按量服药的好习惯 。
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五、保持心情
良好的心情有助于稳定高血压 ， 因为人在紧张或者焦虑时很容易迅速增加血液的流通量 ， 因此有可能会给已经脆弱的血管增加工作压力 ， 出现明显的血压升高的情况；
还有可能会诱发心梗或者中风 ， 因此对于高血压患者来说避免情绪的大起大落非常重要 ， 乐观平和的心情有助于血压保持一个比较稳定的状态 。
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【心脑血管,高血压|冬天一来，血压又开始“放肆”？做好5件事，高血压患者安心度冬】因此对于患有高血压的患者来说 ， 秋冬两季虽然是高血压和并发症的高发期 ， 但只要注意定时监测血压 ， 做好全身保暖并且适当运动 ， 按时服用降压药 ， 保持一个乐观的心情 ， 就能够有助于血压的控制 ， 让秋冬两季也能舒舒服服地度过了 。
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