女性健康,痛经|经痛要喝红糖水？这些流言别再信啦！
北京联盟_原题是：经痛要喝红糖水？这些流言别再信啦！
每个月都会有那么几天是特别难熬的 ， 不少女性一想到这点就想变性 。另外不少女性都很关注 ， 到底经期吃什么好？能够有效缓解经痛 ， 顺利度过这段日子呢？不少女性在缓解经痛这段路上也走了不少弯路 ， 也相信了不少的谣言如红糖水缓解经痛等 。今天小编就给大家讲解一下吧！
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经期要补充什么？
补充蛋白质和铁元素
月经期间会出现蛋白质和铁的流失 ， 会让女性面色发白 ， 手脚冰凉 ， 甚至会影响到身体的新陈代谢 。
鸡蛋和牛奶富含优质蛋白 ， 动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源 ， 这些既含蛋白又高铁的食物 ， 是女性经期的最佳选择 。
小编建议 ， 经量过多的女性以 止血为主 ， 可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物 ， 如西红柿、红枣、桂圆等 。
网络上传说这经期和红糖水可以有效缓解经痛 ， 其实并不是这样 。红糖中铁含量不足瘦肉等动物性食物1/10 ， 并且铁的吸收率极低 ， 补铁效果并不好 。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大 。
多吃开胃助消化的食物
生理期时 ， 很多女性都会食欲不振 ， 此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲 。
不过饮食仍需要以清淡为主 ， 忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物 ， 以免引起盆腔内血管扩张 ， 导致痛经或月经量过多 。
多吃一些大豆制品
值得注意的是 ， 中年女性因为卵巢渐趋萎缩 ， 会出现月经不调的状况 。小编建 议这种情况下可以多吃一些大豆制品 ， 大豆中含有的大豆异黄酮 ， 可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷 ， 从而起到调理月经的作用 。
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女人经期别做八件事
用红花油——增加血流量 ， 引起贫血
红花油有活血化淤的功效 ， 能扩张血管 ， 加速血液流动 。处于经期的女性 ， 如果再用红花油 ， 很可能增加经血的流量 ， 造成不必要的经血过多 ， 引起贫血 。
西药中也有不少扩张血管的药 ， 像阿司匹林等都可能引发经期大量出血 。
按摩捶腰——充血严重 ， 疼痛加剧
有不少女性经期出现腰酸背疼 ， 会选择捶打改善疼痛感 。但这样的做法是不正确的 。女性在月经期出现腰酸现象是由于盆腔充血所引起 ， 此时盲目捶打腰部 ， 会导致盆腔充血更加严重 ， 使腰酸背疼加剧 。
坐浴——易感染
月经期间最好采用淋浴或者擦浴的方式 ， 避免坐浴 ， 也不要洗冷水浴 。
因为在月经期间由于需要排出经血 ， 宫颈口会略微开放 ， 坐浴时洗浴的污水容易逆流进阴道 ， 从而引起感染 ， 所以月经期间要避免坐浴 ， 同时最好也不要游泳、泡温泉等 。
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穿高跟鞋——加重痛经
女孩来月经的那几天 ， 最好和高跟鞋说拜拜 。很多女孩月经时会腰疼 ， 如果穿上高跟鞋 ， 这时候腰部更加要承受压力 ， 造成不适 ， 甚至会使痛经症状加重 。
如果工作需要必须穿高跟鞋 ， 可以选择坡跟鞋 ， 这样的鞋子垫高了前脚 ， 可适当缓解前脚的压力 。
穿紧身裤——易滋生细菌
经期最好穿宽松适中的衣服 ， 过紧的裤子除了容易影响血液循环外 ， 也会造成生殖器周围局部的温度升高 ， 为细菌滋生提供条件 。
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