心理健康,失眠|是什么“偷走”了90后的睡眠？
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。可想而知 ， 睡眠对于人来说是必不可缺的一项 。同时 ， 拥有良好睡眠也是健康的标志 ， 但却不知越来越多的人陷入到睡眠的重重危机之中 ， 那到底是谁“偷走”90后的睡眠？
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“敷最贵的面膜 ， 熬最深的夜” ， 网络一代的佛系养生大法已无法拯救“90 后”们逐渐丢失的睡眠 ， 统计数据显示 ， “90后”整体睡眠质量较差 ， 有 9.45% 的人需要一个小时才能入眠 ， 而每周失眠 3 次以上者为 8.9% 。
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“睡得太晚”已经成为90后的睡眠标签了 ， 而“困难起床户”也是代表了90后失眠后第二天起床的一个标签 。
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《2019年中国睡眠指数报告》显示 ， 50后最快入睡 ， 60后最爱午睡 ， 70后最爱睡前看书 ， 80后最爱失眠 ， 90后睡得最晚……
【心理健康,失眠|是什么“偷走”了90后的睡眠？】
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据统计成年人的失眠率高达38.2% ， 而且90后比老年人更加的严重 。
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而且 ， 随着双11临近发现90后购买助眠产品如耳塞、蒸汽眼罩、褪黑素等销量大幅增加 ， 消费主力军就是90后 。那是什么原因造成了90后失眠的原因？
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1、精神压力过大
今年的90后最早的一批正式步入30而立了 。现代生活节奏加快 ， 工作竞争压力大 ， 90后面临着生活和工作的双重压力 ， 时间长了很可能产生焦虑抑郁等心态 。
很多人睡前还在思考着明天的工作 ， 导致大脑无法放松 ， 进而影响到睡眠质量 ， 造成晚上经常睡不着的表现 。
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2、缺乏锻炼
现在大多数年轻人都有通病 ， 从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等 。这类原因常常被人们忽略 ， 人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来 ， 普遍认为两者没有什么联系 。
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3、睡前过于兴奋
在结束白天繁忙的工作后 ， 夜晚就是年轻人自己的自由支配时间了 ， 很多人都会去选择看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等 。而这些太过让人兴奋的事物会使得人的大脑皮层处于兴奋状态 ， 不能迅速转为睡眠状态 ， 使得人们入睡非常困难 ， 入睡困难会让人更加焦躁 ， 越发不易安稳入睡 。
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