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小一大书悦读会|随心周六 | 《发现心流》：日常生活中的最优体验( 二 )


2.如何理解心流状态？
最优体验多半来自个人能力与机会之间的平衡 。 假若挑战的难度过高 ， 会令人深感挫折 ， 接着是担心 ， 最后产生焦虑；如果挑战太过容易 ， 你的能力绰绰有余 ， 继轻松之后 ， 你就会感到无趣；若挑战难度低、个人能力也不足 ， 当事人的态度自会趋于淡漠 。 只有高难度挑战与卓越的能力相互配合 ， 个人的全心投入才可能触发心流 ， 塑造异于平常的体验与感受 。
使出浑身气力攀登山峰的登山者、拿出看家本领唱歌的歌手、织出空前繁复图案的纺织工 ， 以及必须更新手法或随机应变以进行手术的外科医生 ， 都最有机会获得心流体验 。
在目标明确、能够得到即时反馈 ， 并且挑战与能力相当的情况下 ， 人的注意力会开始凝聚 ， 逐渐进入心无旁骛的状态 。
由于心流发生时 ， 人必须投注全副精力 ， 意念因此得以完全协调合一 ， 丝毫容不下无关的念头或情绪 ， 此刻自我意识已消失不见 ， 但感觉却比平日强烈 ， 时间感也有所扭曲 ， 只觉得时光飞逝 ， 瞬间已过数个小时 。
一旦整个人的身心都发挥到极致 ， 不论做什么事都会价值百倍 ， 而且生活本身就会变成目的 。 在身心合一、专注的情况下 ， 生命终将获得极致的发挥 。
3.如何花时间可以提升日常生活的品质？
生存就是在行动、感觉及思考过程中体验一切 。 年复一年 ， 体验的内涵决定我们生活的素质 。 改善生活品质的方法是：妥善规划生活 ， 从中获得最有助益的体验和感受 。 具体来说参考五色时间管理法 ， 你会发现把时间花在五色上 ， 能够帮助你更好更快地进入心流状态 ， 有效提升日常生活的品质：
【小一大书悦读会|随心周六 | 《发现心流》：日常生活中的最优体验】红色时间元——爱上工作/上学
调查表明 ， 成人生活的心流多出现在工作时期 ， 而非闲暇时刻 。 当人处在高挑战高技巧的状态下 ， 且自觉十分专心 ， 深富创造力 ， 相当满足之时 ， 多半是在工作时间 ， 而非在家中 。
只要工作难度与工作者能力能相符 ， 其实工作比我们成天所做的大部分事情都更接近游戏 ， 有明确的目标及实行规则 ， 能得到上司的评价获得回馈 ， 让人全神贯注 ， 也给人不同程度的掌控力 。 所以 ， 工作体验总比我们预期的要正面 。
但为啥还有很多人上班如上坟呢？工作是否有助于个人生活的提升 ， 取决于我们的工作态度是否有兴趣和热爱 。 各行各业的领军人物往往说：“我一生每分每秒都在工作 ， 也可以反过来说我从未工作过一天 。 ”
在工作中享受心流 ， 对职业的热爱与奉献 ， 将工作融入生活 ， 并不意味着需成为工作狂 ， 也可兼负其它责任与目标 ， 如家庭 。 创造性人物大多拥有稳定、具情绪回馈性质的婚姻关系 ， 论及一生最感到骄傲的成就 ， 往往提到的是自己的孩子 。 许多人献身工作 ， 却仍拥有多彩的人生 。
蓝色时间元+绿色时间元+白色时间元——主动性休闲
拥有自由时间也不见得能提升生活品质 ， 除非当事人知道如何有效运用空闲时间 ， 但这份能力绝不是与生俱来的 。
这里要区分两种休闲方式：被动式休闲和主动式休闲 。
被动式休闲包括看电视、悠闲地读报纸杂志、悠闲地聊天、发呆、休息等 。 被动式休闲的习惯既是问题的结果 ， 也可成为一种原因 ， 断绝当事人增进生活品质的其他道路 。 对于一生奉献给工作的人而言 ， 退休也常导致慢性忧郁症 。
主动式休闲包括读书、运动、电影、游戏、写作等有不少挑战的兴趣 。 主动式休闲有助于个人成长 ， 但过程却不轻松 ， 可人能其中 ， 获得大量“心流体验” 。 想让闲暇得到最妥善的运用 ， 就得付出工作般的专注与才智 。 这个世界绝对充满值得人去做的趣事 ， 借以开发自我及环境的潜力 。 唯有缺乏想象力或精力 ， 才会构成问题 。


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