小一大书悦读会|随心周六 | 《发现心流》：日常生活中的最优体验
北京联盟_本文原题：随心周六 | 《发现心流》：日常生活中的最优体验
提升幸福感和效率 ， 获得积极人生的行动指南 | 第1904期
本文插图
今日豆瓣评分7.4分 ， 863人评价
简介：著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里 ·契克森米哈赖在30年前 ， 在大量案例研究的基础上 ， 开创性地提出了“心流”的概念 。 本书阐述了心流理论 ， 进入心流状态的条件 ， 从日常生活中的休闲娱乐、工作、人际关系等各方面 ， 分析如何进入心流状态 ， 获得最优体验 。 是一本关于如何提升幸福感和效率 ， 获得积极人生的行动指南 。
关于作者
米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） ， 积极心理学奠基人之一 ， “心流”理论提出者 。 前美国心理学会主席马丁 ·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物” 。 契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究 ， 提出并发展了“心流”的理论 。
他曾担任芝加哥大学心理系主任 ， 现任教于美国加州克莱蒙特大学 。 其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书 ， 对积极心理学的发展产生了重大影响 。 其中《心流》自1990年出版以来 ， 被翻译成30余种文字 ， 影响了全球千万研究者和读者 。
原文摘录
1.“生活”究竟意义何在？毋庸赘言 ， 生活不单指生物性的生存 ， 它的意义更在于活得充实圆满、充分利用时间与潜能、发挥个人特质 ， 并与宇宙万物契合相融 。
2.生存 ， 就是在行动、感觉及思考过程中体验一切 。 年复一年 ， 体验的内涵决定我们生活的品质 。 日常生活包括工作、维持健康和生存以及休闲三大类活动 ， 如何在其中分配或投资时间 ， 则成为个人最重要的决定 。
3.生活质量不仅仅取决于快乐 ， 也包括我们为了追求快乐而做的事 。 如果一个人不能设定生存目标 ， 不能充分运用心智 ， 他所获得的美好感受不过只是人类潜能的一小部分 。 人若像伏尔泰笔下的老实人那样离群索居 ， 以耕种自足 ， 这种生活便称不上美好 。 没有梦想、没有风险 ， 生活也就变得微不足道 。
悦读者荐
1.我们的时间都去哪里了？
书里将我们平日的活动分为生产类、维持类和休闲类三大类 。 每日生活的总和究竟是一团涂鸦 ， 还是艺术之作 ， 就看我们决定做什么 ， 以及如何去做 。 那我们一起来看看 。
第一类是生产类活动 。
为求得生存以及生活舒适而不得不做的事 ， 即生产类活动 ， 也就是今日所谓的“赚钱” 。 然而 ， 对仍在求学阶段的人而言 ， “学习”也包括在生产类活动中 ， 因为他们接受教育相当于成人从事工作 ， 而受过教育才有可能获得工作 。
人类大约将1/4~1/2以上的精力花在生产类活动上 ， 个人差异可依工作种类、全职或兼职的情况而定 。 并不是你在办公室的时间就都在工作 ， 很多据说每周工作40小时的人 ， 实际上只在工作上花了30小时甚至更少 ， 其余的时间都花在谈话、胡思乱想、做决定以及其他与工作无关的事情上 。
第二类是维持类活动 。
如何理解呢？生产类活动可创造新的能源 ， 但要保持身体机能及维护个人财物 ， 还得凭借其他手段 。 因此 ， 我们每天约有1/4的时间消耗在各种维持类活动上 。 我们通过饮食、休息、整理仪容 ， 来维持身体的正常状态 ， 并借着打扫、烹调、购物及各种家务来维护个人财产 。
第三类是休闲类活动 。
扣除必要的生产及维持类活动后 ， 人类剩余的闲暇时间大约占1/4 。 根据过去许多思想家的见解 ， 人只有在无所事事的时候 ， 方能了解自己的潜能 。 希腊哲学家认为 ， 只有在空闲时 ， 人才是真正的人 ， 因为他可以将时间用于学习、艺术、政治等自我开发的活动 。 利用休闲时光的最佳方式是：学习 。 是不是万万没想到？
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