锻炼|专家告诉你：为什么那么多人喜欢倒走健身？
杨叔最近偶遇了一位老朋友 ， 印象中这位老友年轻时就驼背得像个小老头似的 。
没想到这回重遇 ， 老友居然背直了 ， 比年轻时候还挺拔 。
据老友说 ， 他是坚持每天练习倒走才把驼背治好的 。
原来倒着走可以治疗驼背？杨叔听了也想效仿 。
不过骨科专家温馨提醒 ， 倒着走可不是人人都合适的 。
倒着走可以锻炼腰背肌肉
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倒走健身是近年来流行的锻炼方法 ， 在公园里也经常看到倒着走晨运的老年人 。
广州中医药大学第三附属医院运动医学-关节镜科主任医师魏合伟表示 ， 倒着走的确有一定的锻炼效果 ， 但同时也有一定危险性 。
魏合伟解释 ， 在正常情况下 ， 人无论是跑步还是行走 ， 方向都是朝前 。
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前侧肌肉发力较多 ， 后背肌肉运动较少 ， 久而久之 ， 背部肌肉变得不到充分锻炼 ， 有的人就会出现脊椎后凸也就是驼背的现象 。
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但倒走则与人行走的方向恰恰相反 ， 在倒走过程中 ， 身体重心会向后移动 ， 无形中对脊柱的弯曲有了矫正作用 ， 也使得腰背肌得到舒缓 。
跌倒风险高 ， 不建议冒险
虽然有一定的健身效果 ， 但魏合伟却不太推荐老年人用倒着走这样的健身方法 。
因为倒着走会加大老年人跌倒的风险 ， 一旦跌倒容易出现骨裂骨折 ， 得不偿失 。
“锻炼腰部肌肉的方法很多 ， 老年人可以在床上做飞燕运动 ， 中年人可以游泳 ， 这些运动的跌倒风险较小 ， 健身效果也很好 ， 没有必要冒险非要选择倒着走 。 ”魏合伟说 。
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有些老年人害怕跌倒 ， 在倒着走时手会扶着墙或者扶着栏杆 。
魏合伟指出 ， 这样就失去了锻炼的意义 ， 因为扶着倒走并不能锻炼到腰背肌和平衡能力 ， 起不到健身效果 。
“患心脑血管疾病的老年人尤其应禁止倒着走 ， 因为看不到路 ， 他们晕倒、跌倒的风险又增加了 ， 容易出现意外 。 ”魏合伟提醒 。
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老年人如果非要倒走健身 ， 一定要选择平坦、少人、少车的场所 。
走的时候注意身体要稍往前倾 ， 一只脚完全着地后再迈另一步 ， 谨防跌倒 。
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【锻炼|专家告诉你：为什么那么多人喜欢倒走健身？】【本期编辑】李镓洧
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