关节炎|骨关节炎，预防要趁早( 二 )
专家强调，在健康中国战略的引领下，健康骨骼专项行动正在多方推动下逐步变为现实 。骨关节炎应与心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病，一同纳入国家慢病管理中长期规划 。推动以患者为中心的全程疾病管理势在必行 。
为此，报告提出了防治骨关节炎的“三全”策略，即通过强化全社会科普工作提高国民认知、倡导全民积极参与和推广骨关节炎防控、构建关节疾病阶梯化治疗的全流程管理理念 。
链接
年轻人怎么预防关节炎
避免背、扛重物
【关节炎|骨关节炎，预防要趁早】避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息 。大便时尽量坐马桶、少下蹲 。不要服铁或含铁的复合维生素 。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关 。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重 。
减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显多 。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生 。
改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免 。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免 。随着年龄增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式 。
避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤 。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加大负荷的运动 。大量运动后及时放松 。老年人行走时要避免跌倒 。
喻京英
喻京英
【编辑:罗攀】
推荐阅读
- 北青网综合|预防感冒，做好这5件事，避免中招
- 阿尔茨海默病|科学应对阿尔茨海默病 推动预防关口前移
- 糖尿病|“沉默的杀手”年轻化低龄化，河北省疾控中心专家提醒：糖尿病要及早预防、筛查和治疗
- 北京市疾病预防控制中心微信公号|北京新增1例境外输入无症状感染者，密接者目前无异常
- 村头老卫|香菜抽薹影响口感和产量，香菜如何预防抽薹，看看老农民怎么做
- 阿根廷|海关总署对阿根廷1家牛肉企业采取紧急预防性措施
- 海关总署|海关总署对阿根廷1家牛肉企业采取紧急预防性措施
- 北青网综合|中医食疗谨记这5点，预防疾病延年益寿！
- 进口|海关总署对阿根廷1家牛肉企业采取紧急预防性措施
- 北青网综合|海关总署对阿根廷1家牛肉企业采取紧急预防性措施