江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

爱情|会吵架的夫妻，才能走得更长远


在感情里 ， 你会吵架吗？有人说 ， 吵架也是一门技术活 ， 今天我就来教你 ， 怎么和伴侣吵架 。
生活中 ， 很多人常常因为一些小事而开始争吵 ， 并很难停下来 ， 越吵越凶 ， 越吵越伤感情 。 举个生活中的例子 ， 妻子看到坐在电脑前玩游戏的丈夫 ， 一下子火气上来了 ， “我天天累的腰疼 ， 你眼瞎了看不到吗？就知道玩游戏 ， 你还是个人吗？”“干点活就变成泼妇了 ， 你是人你怎么不说人话呀？”于是很快 ， 一次吵架演变为对彼此的人身攻击 ， 两个人都看不见对方的感受与需求 ， 而只是把冲突归咎于对方 。
爱情|会吵架的夫妻，才能走得更长远
本文插图

在婚姻中 ， 这样的语言暴力对感情的破坏 ， 往往比家暴更加长远且致命 。 两个人在沟通中 ， 做不到就事论事 ， 动不动就把事情上升到人身攻击 ， 因为对方做的一件事 ， 就因此判定对方是一个什么样的人 。 这种沟通方式 ， 在心理学中称为“人格归因” 。 比如 ， 饭烧糊了是没责任心 ， 地板脏了是没个女人样 ， 回家晚了是没家庭观念 。
很多时候 ， 正是这种沟通方式杀死了我们的感情 。 在婚姻中 ， 我们怎么向伴侣表达抱怨 ， 就决定了两人婚姻的幸福度和稳定度 。 可以从以下两个方面去改善 。
爱情|会吵架的夫妻，才能走得更长远
本文插图
1.拓展自己的行为模式 。
所谓“行为模式” ， 指我们在行为过程中受益后 ， 会不自觉地进行强化 ， 并让自己不能轻易走出去 。 举个例子 ， 妻子让丈夫做一件事 ， 丈夫总是口头上答应 ， 但却拖着不做 ， 每次要催好几遍才会有动作 。 妻子就会觉得丈夫是不在乎自己 ， 就一直因为这个事情两人吵架 。
后来通过咨询 ， 我们发现 ， 丈夫的原生家庭关系很复杂 ， 充满了争吵 ， 互相拉帮结派 ， 勾心斗角 。 比如说奶奶让他做个什么事他去做了 ， 回头这个事情就会得罪妈妈 。 在这样的一个家庭里面 ， 丈夫从小学会了装聋作哑 ， 因为他发现这是最好的生存策略 ， 所以他就一直活在这种行为模式里 ， 嘴上答应着 ， 可是什么都不做 ， 觉得不做就不会错 。
如果妻子没有在相同的情境中生存过 ， 丈夫的行为在他眼中可能就被解读为不在乎自己 ， 而当妻子能够拓展自己的行为模式 ， 就会明白丈夫其实并不是刻意针对谁 ， 这只是他保护自己的一种方式 。 两人之间就会化解一场无休止的争吵 。
2.运用XYZ陈述法表达抱怨 。
在心理学中 ， 有一个被广泛推崇的表达模型 ， 叫做“XYZ表达法” 。 具体是这样的：当你做X(事件）时 ， 导致了结果Y ， 而我的感觉是Z 。
举个例子 ， 妻子下班回家一边做饭一边关注着三岁的孩子 ， 看到丈夫躺在沙发上 ， 于是气呼呼的向丈夫发泄道 ， “我当初真是瞎了眼 ， 嫁给你这么懒惰的人 ， 只知道混吃等死！”丈夫因为妻子的指责 ， 立刻也火冒三丈 ， “你难道不会好好说话吗？女人该有的温柔都被你丢光了！”一来二去 ， 争吵不断升级 ， 晚饭没吃成 ， 还因此冷战好几天 。 实际上妻子是想要丈夫帮自己的忙 ， 但因为表达方式的问题 ， 结果事与愿违 。
爱情|会吵架的夫妻，才能走得更长远
本文插图

下面我们借鉴心理学当中的“XYZ法则” ， 来升级我们抱怨的方式 ， 当妻子面对丈夫躺在沙发上时 ， 可以这样说“我上了一天班 ， 现在要做晚饭 ， 还不时关注着孩子 ， 但是你却躺在沙发上不帮忙(描述事件-X) ， 这让我感觉很抓狂又很委屈（表达感受-Z) 。 我希望你可以起来帮忙照看孩子 ， 这样我就能专心做饭 ， 不再因此感到生气了（表示结果-Y) 。 ”
【爱情|会吵架的夫妻，才能走得更长远】


推荐阅读


上一篇：情感|“丈夫说很爱我，可是我找他要这些东西，他却和我离了婚”

下一篇：最后一米阳光|半日谈：“昨天你可有什么收获，没有？”