天冷热水泡脚，小心“低温烫伤”
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天气一天天变凉 ， 冬天马上就要到啦！入冬后 ， 很多人都会爱上泡脚 ， 特别是老年人睡前泡泡脚 ， 既可以放松身心 ， 帮助入睡 ， 又有利于养生 。 但是 ， 如果泡脚时掌握不好温度 ， 很有可能在不知不觉中就被“烫伤”了！
什么是“低温烫伤”
低温烫伤是指尽管取暖设备的基础温度不高 ， 但皮肤长时间接触高于体温的低热物体所造成的烫伤 。 不仅仅是泡脚 ， 暖手宝、暖宝宝贴片等新型取暖工具也有可能造成“低温烫伤”！
人体皮肤对温度有一个耐受度：接触高于70℃的物体持续一分钟就会被烫伤 ， 接触接近60℃的物体五分钟以上也会造成烫伤 。 42℃至45℃是人体接受外部热量较为适宜的温度 ， 但是如果长时间接触45℃左右的温度也是不安全的 ， 会导致“低温烫伤”的发生 。
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一般情况下 ， 如果皮肤与低温热源只是短时间接触 ， 仅会造成真皮浅层的水泡型烫伤；但如果低温热源持续作用于皮肤 ， 就会损害真皮深层及皮下各层组织 。 低温烫伤和高温引起的烫伤不同 ， 低温烫伤仅在皮肤出现红肿、水泡、脱皮、发白等现象 ， 创面疼痛感不明显 。 如果泡完脚以后发现自己双脚微微泛红 ， 不能马上恢复皮肤原来的颜色 ， 而且碰到双脚时有疼痛感 ， 这时候很有可能就已经被烫伤了！
泡脚的注意事项
泡脚虽好 ， 但是也要掌握泡脚的正确姿势！
1.泡脚时温度不要太高 。 一般控制在38℃~40℃即可 ， 可以用手肘试水温 ， 38℃的水温比手肘的温度稍高一些 ， 但又不会感觉烫手 。 泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜 。 糖尿病患者多伴有神经病变 ， 常不能正确感知外界温度 ， 水温过高时容易烫伤 ， 进一步引发足部感染 ， 严重时可能发展到截肢 。 因此糖尿病患者泡脚水的温度应更低一些 ， 以37℃为宜 。
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2.泡脚的时间不宜太长 。 用热水泡脚时 ， 下肢血管扩张 ， 大量血液流向下肢 。 如果泡脚时间过长 ， 大脑会因为缺血出现头晕、心慌、胸闷等症状 。 所以泡脚的时间控制在20分钟左右即可 ， 最多不要超过30分钟 。 有心脑血管等基础疾病的患者不要用过热的水泡脚 ， 泡脚时间也不要过长；如果在泡脚过程中出现胸闷、气促、头晕等症状 ， 应停止泡脚 ， 平卧 ， 增加脑血流量 ， 缓解症状 。
3.空腹或刚吃完饭不宜泡脚 。 食物在胃肠道内进行消化和吸收需要大量供血 。 如果饭后立即泡脚 ， 大量血液流向下肢 ， 会影响食物的消化和吸收 。 因此空腹和饭后半小时内不宜泡脚 ， 一般在饭后2小时后泡脚最佳 。
4.泡脚后不宜直接入睡 。 泡完脚以后会出现下肢血管扩张 ， 局部温度升高 ， 不利于睡眠 。 可以在泡完脚以后给自己的脚步按按摩 ， 等下肢温度恢复正常后再睡觉 。
5.静脉曲张者泡脚时需谨慎 。 静脉曲张患者由于下肢静脉瓣膜功能不全 ， 静脉回流受阻 ， 足部温度升高后增加局部血流量 ， 反而会加重静脉回流的负担 ， 加重静脉曲张 。 对于静脉曲张症状比较轻微 ， 无明显症状者 ， 可以适当泡脚；对于静脉曲张明显、下肢浮肿、皮肤有明显色素沉着或者已经出现皮肤溃烂者 ， 不宜泡脚 。
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6.足部有外伤、有足癣者不宜泡脚 。 足部有炎症、外伤、疱疹、湿疹者应保持伤口干燥清洁 ， 不应泡脚 。 对于有足癣者 ， 用热水泡脚 ， 有烫伤皮肤导致继发性细菌感染的风险 ， 因此也要慎重 。
7.儿童一般不需要泡脚 。 儿童的皮肤比成年人娇嫩 ， 温度过高容易烫伤 ， 因此只需要用温水洗干净、适当按摩就行 。 而且人体足弓在儿童时期就逐渐形成 ， 如果总是用热水泡脚 ， 容易导致儿童足底韧带变松弛 ， 不利于足弓的形成和维持 ， 久而久之会有形成扁平足的风险 。
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让我们避开泡脚的误区 ， 愉快地养生吧！
天冷热水泡脚 ， 小心“低温烫伤”------兰世亭医学健康科普第2173帖
【天冷热水泡脚，小心“低温烫伤”】马医生推荐
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