呼吸强迫症已经8年了，身体有异样却不敢面对，面对多年的身心折磨我该咋办呢
唉，这些年能熬过来真是不容易呀！大好的年龄却走在心理崩溃的边缘，好可惜呀。
这种情况，哪怕是一篇五千字的文章对你也是杯水车薪，最好还是寻求正规、系统、专业的心理干预吧。不要去医院，医院只管用药解决问题，不管内心感受的。
■网友的回复
强迫症九年，奇怪的是，我也很好奇这九年我是怎么过来的。
■网友的回复
之前我也有一段时间在关注自己的呼吸，后来运用下面的方法就不在关注也没有想了，不是没有呼吸，而是你的注意力没有放在呼吸上，自然感受不到呼吸。第一步你要意识到自己没有呼吸强迫症，不管有没有只要你意志力坚强，坚定认为自己没有呼吸强迫症，这样就会启到潜移默化的作用，如果你一直认为自己有呼吸强迫症就会捕风捉影，相信我其实你是没有呼吸强迫症的，简单两个字，就是通过心理暗示：没有。第二步不断心理暗示就是相信呼吸无论何时都是存在，不用去控制也是会自动呼吸的，没啥好担心，不用担心它会停掉什么的。综上也就是通过不断心理暗示一句话：没有，不用控制也会自动呼吸的。希望对你有帮助。
还有你只要明白了一切皆是幻想，一场空，一场自我搏斗的白日梦，不去想不就好了，任由恐惧肆虐，你就会发现也就那么一回事。
■网友的回复
因为字数限制，我在这里接上面的问题叙述
【呼吸强迫症已经8年了，身体有异样却不敢面对，面对多年的身心折磨我该咋办呢】 
我该怎么办呢？
■网友的回复
我能明白你的感觉。就像我，人生的前二十五年都是顺利的，正常读书，工作，结婚，可到了怀孕的时候出了问题，生孩子在我眼中，是一件特别恐怖的事情。我难以想象那么小一个地方就有一个这么大的孩子出来。可是没办法，遇到了一个我爱他他也爱我的人，我愿意为他生一个既像他又像我的孩子。一切都源于爱和对美好生活的期待。怀孕之后我有点出血的症状。理智告诉我，我应该辞掉工作，专心在家养胎。于是辞掉了工作，可是还是有出血的症状，再加上怀孕身体激素不稳定，我情绪有点失控。我太害怕了，害怕宝宝不好，更害怕会给自己身体带来伤害。有一天去产检，我由于太紧张，我总感觉我阴道下面在动，我害怕我宝宝会有影响，然后那几天我一直注意力在身上，整晚整晚失眠，我都快疯掉了，怀孕对于我本来是一件幸福的事，我不知道为什么我会这样急躁。怀孕三个月的时候，莫名其妙注意力就到了呼吸上面。整天时时刻刻注意到自己的呼吸，仿佛一不注意就不能呼吸了。准确来说我注意力是在肚子上，由于肚子大了，大脑控制肚子一动一动，我甚至害怕肚子动会对宝宝有影响。我那个时候应该跟你一样，无数次想死啊，我不知道我为什么会这样，明明怀孕是一件那么美好的事情，到了我这里却是这么痛苦。跟家里人说我不知道该如何呼吸了，怕用力呼吸影响宝宝，家里人都不能理解。我每天在家要死要活，哭哭啼啼，我现在想到那些，我都会痛苦的要命。后来我百度才知道这是呼吸强迫症，我想要是一辈子都这样该怎么办。后来我想着转移注意力，把注意力转移到别的地方，有时候真的很痛苦。真的转移不了。我跟我老公说起我的症状，我老公也理解不了，他说我是给自己挖坑，自己逼自己。就这样持续了半个月，我太想改变了，于是天天想着怎么转移注意力，后来注意力果真转移了，可是又带来了新的困扰。直到现在我还没能摆脱这种痛苦。注意力时时刻刻在身上，呼吸强迫症虽然好了，注意力还总在大脑和下半身。经常能够感觉到大脑紧绷，两腿僵硬。根本没办法正常生活。但是外人看我都还正常，可是自己觉得自己就是不正常。不知道你现在好点了吗。
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