宋翰林MAX|孕早期没胃口，胎儿就可能没营养，吃这几种零食可增进食欲
对于孕妈妈来说 ， 摄入充足的营养才是最重要的 ， 但是不少孕妈妈在孕早期的时候会有严重的孕吐反应 ， 摄入的营养都不够吐的 。 那么孕早期到底要怎么吃呢？
一般建议 ， 在孕早期的妈妈可以减少正餐摄入量 ， 在两顿正餐之间加餐 ， 做到少量多餐 ， 这样摄入的营养足够 。
孕吐反应多在清晨空腹时候比较严重 。 早上醒来后不要急于起床 ， 先吃点较干的淀粉类食品 ， 比如：烤面包、烤馒头片、苏打饼干等 ， 然后躺半小时后再慢慢起床 。
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晚上睡觉前可以喝一杯温热的牛奶 ， 或者吃点小饼干 ， 避免早上起来的空腹感 ， 减轻反应程度 。
【宋翰林MAX|孕早期没胃口，胎儿就可能没营养，吃这几种零食可增进食欲】
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在两餐之间 ， 还没有出现不适反应的时候 ， 提前吃一些上述淀粉类食品 ， 可以延缓、减少孕吐 。
另外餐前餐后1~2小时内要避免汤汤水水的 ， 加餐食物也最好是固体食物 ， 不要太过稀稠 ， 像粥羹类食品虽然容易吸收 ， 但是也会增加胃壁压力 ， 加重孕吐反应 ， 最终也都被吐出来 ， 一般少吃比较好 。
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对于抗孕吐 ， 可以选择一些有特殊清香气味的糖果、水果干、糕点等 ， 可以有效缓解孕吐反应 。 像薄荷糖、柠檬糖、话梅糖、柠檬蛋糕等 ， 不仅能清新嗅觉 ， 也可以补充孕吐导致的热量摄入不足和血糖降低 。
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孕早期的孕吐是最为难受的情况 ， 这时候很容易胃口不好影响摄入 ， 所以吃一些可以增进食欲的零食可以帮助我们摄入足够的营养 。 下面就是推荐的几款可以缓解孕吐增强食欲的零食 ， 适当吃一点对胎儿也有帮助 。
1、葡萄干
葡萄干有补气血、消肿利水的功效 ， 而且里面有很高的含糖量 ， 可以预防孕期贫血和浮肿 。 但同样的 ， 葡萄干也是高糖食物 ， 只能适当吃一点 ， 孕期吃很容易长胖 ， 像有点胖的孕妇或者有糖尿病的就不能吃葡萄干 。
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2、酸枣、酸梅、酸枣糕等
酸类食品可以有效地减缓孕吐 ， 在茶余饭后可以吃一点酸梅、酸枣糕类食品 ， 饭前吃可以增强食欲 ， 饭后吃也能促消化 。 不过很多酸枣糕的糖分会有点高 ， 口味也不正宗 。
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齐云山南酸枣糕是正宗的南酸枣糕 ， 也是最早做南酸枣糕的 ， 现在已然成了江西的特产美食 。 很多孕期妈妈们家里都会囤上几罐 。 里面维生素C含量很高 ， 比猕猴桃还高两倍 ， 像有机酸、多酚类的营养物质也很丰富 。 它的味道是七分酸三分甜 ， 酸中带甜的那种 。
制作古朴 ， 不含色素和添加剂 ， 对孕妇身体健康很好 。 孕吐不想吃的妈妈们可以买一点囤在家里 。
3、海苔
海苔就是紫菜的浓缩 ， 里面有各种维生素B ， 核黄素和尼克酸的含量很丰富 ， 还有15%左右的矿物质 ， 以及各种微量元素和大量的矿物质 ， 可以帮助维持人体内的酸碱平衡 。 最关键的是它的热量很低 ， 纤维含量又很高 ， 对孕妇来说是不错的零食 。
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但是海苔中的钠含量相对较高 ， 所以选择的时候要注意选低钠盐类的 ， 对于怀孕期间有高血压或水肿的孕妇 ， 就更要注意钠的摄入了 。
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