生生乱说|山药加它一起炒，刮油去脂，腰围细2圈体重嗖嗖降，小脸变水嫩
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爱美是每个女人的天性 ， 每个女人都希望自己拥有苗条纤细的身材 ， 细嫩白皙的肌肤 ， 但大多数人并不能如愿 ， 于是各种各样的减肥方法都会用上 ， 其中用得最多的就是节食 。 其实我是不赞成节食的 ， 就算节食的效果是明显的 ， 但稍不注意就马上会反弹 。 要想长期有效的瘦身 ， 就应该双管齐下 ， “迈开腿 ， 管住嘴” ， 平时要加强运动 ， 正确饮食 ， 才会越来越瘦 。
说起秋天的当季食材 ， 山药首当其冲 ， 它在市场上很容易买到 ， 深受人们的欢迎 。 山药是一种药食同源的食物 ， 营养价值极高 ， 经常食用可以健脾胃、补中益气、助消化、降低血糖、增强免疫力等功效 。 山药高纤维、低热量 ， 食用后会产生饱胀感 ， 对于女人而言是一种天然的纤体美食 ， 多吃能减肥瘦身 ， 瘦成小蛮腰 。
山药的烹饪手法多样 ， 即可炒、可炖汤、可煮、可蒸 ， 口感或清脆 ， 或软嫩 ， 或清爽 ， 变化多样 ， 多吃还不担心长肉 。 而今天呢 ， 我将它搭配上番茄一起来炒 ， 番茄富含番茄红素等多种营养元素 ， 也是女人美白养颜的佳品 。 它们都是公认的刮油食材 ， 搭配在一起炒 ， 女人每周吃3次 ， 刮油去脂 ， 腰围细2圈 ， 体重嗖嗖降 ， 好吃又便宜 。 请大家准备好食材 ， 跟着小编一起开始今天的美食之旅吧 。
【番茄炒山药】
原料：山药半根番茄1个白糖1小勺葱末油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.烧锅水 ， 加入点盐 ， 将山药片入锅焯煮2分钟后捞出；3.烧热锅放入适量的油 ， 将番茄片进锅翻炒；4.加入少许糖微微炒出汁；5.加入焯过的山药片继续翻炒；6.翻炒两下加入适量的盐调味；7.最后再加入小葱末翻炒均匀；8.盛入盘中 。
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小贴士：1.山药要选用那种脆点的山药 ， 适合炒制；2.将山药片提前焯一下水；3.番茄是脂溶性食物 ， 要用油煸炒更利于番茄红素的吸收；4.炒番茄时加入点糖更能增加番茄酸甜的口感 。 ?
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【生生乱说|山药加它一起炒，刮油去脂，腰围细2圈体重嗖嗖降，小脸变水嫩】
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