减肥|吃少不见瘦，吃多却瘦了，你不知道的8个减肥秘密，搞懂就能瘦！
经常会收到大家提的问题 ， 有些问题是大家都普遍存在的 ， 今天 ， 轻妞就整理了8个以前没有解答过的问题供大家参考 ， 搞懂这些问题 ， 你的减肥更容易成功！
1、吃少不见瘦 ， 吃多却轻了 ， 怎么回事？
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正常的减肥本身是吃的少就会瘦 ， 吃的就会胖的 。 但是 ， 的确有小伙伴在减肥中发现 ， 头一天晚上吃了很多 ， 第二天早上还轻了 ， 究竟是怎么回事？
这种情况其实很普遍 ， 主要有3种情况：1、吃的太咸 ， 身体在第二天严重缺水；2、吃了太多蛋白质 ， 体温上升 ， 身体水分流失；3、睡觉期间 ， 身体出汗流失了太多水分 。
吃得少不见瘦 ， 吃得多却轻了 ， 主要是因为身体内水分的变化 ， 只是暂时的 ， 等你一喝水 ， 体重依旧会恢复 。
2、知道减肥不能吃一些食物 ， 却戒不掉怎么办？
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戒不掉 ， 也不用硬戒 ， 从适当的开始减少做起 。
不过 ， 还是建议你在吃某种高热量食物的时候 ， 反复看看这种食物的热量 ， 可能越看心越凉 ， 能不吃就不吃了呢！
如果实在还是想吃 ， 稍微吃一点 ， 缓解下食欲 ， 然后加量运动消耗即可 。
3、减肥不喜欢吃水煮菜怎么办？
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谁告诉你 ， 减肥要吃水煮菜了？
减肥中 ， 我们是非常不建议大家吃水煮菜的 ， 因为完全没有必要啊！
只要在烹饪的时候 ， 控制下油盐的总量即可 ， 没有必要完全不吃油盐 。
更何况 ， 完全不吃油盐 ， 那么辛苦的减肥 ， 有几个人能坚持下去？
4、知道自己做饭更减肥 ， 但要上班 ， 没办法做饭
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有句老话叫做 ， 时间就像海绵里的水 ， 只要挤 ， 总会有的！
你说的没时间 ， 只是没有做饭的时间 ， 实际上你刷手机、看剧、看小说 ， 甚至躺在沙发上发呆的时间一抓一大把！
如果 ， 你真的时间紧张 ， 也可以尝试一些比较“快手”的烹饪食谱 ， 提前蒸好米饭分装好放在冰箱冷冻室 ， 吃之前加热 ， 把蔬菜洗净装在保鲜盒里 ， 随用随取 ， 真正烹饪的时间5-10分钟就够了！
5、饭后喝杯酸奶 ， 能够帮助减肥吗？
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任何饭后吃的食物 ， 都只会增肥 ， 不能减肥！
只要是食物 ， 就含有热量 ， 明明已经吃饱了 ， 还要强迫自己再吃一点 ， 你究竟怎么想的？
如果想靠吃某种东西减肥 ， 只有一种方法 ， 在饭前的时候 ， 吃一些低热量、大体积的食物 ， 用这些食物占用肠胃 ， 减少正餐饮食量！
6、不饿的时候 ， 能用水果代替正餐吗？
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不建议 ， 但是并非不能！
减肥中 ， 不建议用水果代替正餐 ， 除了要避免能量摄入不足、营养不均衡外 ， 更主要的原因是 ， 你只是当时觉得自己吃一份水果就能满足！
很多时候 ， 吃了水果没多久 ， 就又觉得饿了 ， 这时候还是要再吃一顿 ， 得不偿失！
如果 ， 当天的能量摄入已经足够了 ， 而且营养也摄入比较均衡 ， 只要能确保下一餐前或者睡前不会饿 ， 也可以适当选择用水果代替正餐 。
7、听说黑巧克力能够减肥 ， 是真的吗？
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有研究显示 ， 黑巧克力能够帮助抑制食欲 ， 但是 ， 这并不等于它就是“减肥食品” 。
黑巧克力的热量是很高的 ， 每100克就含有544大卡的热量 ， 这种食欲本身就在提供热量 ， 即使能抑制食欲又如何？
所谓黑巧克力能减肥 ， 只是建立在同等热量摄入之下 ， 更建议吃黑巧克力 ， 并不代表你可以肆无忌惮吃它！
8、感觉现在 ， 不吃牛油果就不算减肥？
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