小肚腩|你有你的马甲线，我有我的小肚腩。如果瘦身很难，那咱就不瘦了
_原题是：你有你的马甲线 ， 我有我的小肚腩 。 如果瘦身很难 ， 那咱就不瘦了
本 期 导 读
① 身材是女生的终生困扰？
【小肚腩|你有你的马甲线，我有我的小肚腩。如果瘦身很难，那咱就不瘦了】② 解决身材焦虑三部曲 。
”
前段时间周末在家刷微博时 ， 看到电臀舞后Nastya Nass的最新视频 ， 也太性感了吧！顺手点开她的ins ， 足足815万粉丝 ， 即便放在欧美也是不少了 。
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Nass是典型的健康型身材 ， 充满肌肉和力量 ， 跟“瘦”完全不沾边 。 在她的评论区中 ， 无论男生女生对她都是清一色的赞扬：“你是我的女神”、“太美了”…
但再回头看看国内 ， 就在今年年初《花木兰》的全球首映礼上 ， 不算特别纤细的刘亦菲却被很多网友攻击“太胖了 ， 手臂怎么这么粗！”
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▲这超美的好吗！活生生的迪士尼公主！
包括前不久 ， 她有一组未修高清图爆出 ， 能清晰看到双下巴、痘痘和肌肤纹理 。 说实话 ， 在见惯一众精修图后 ， 再看这组照片 ， 竟像是清泉般甘甜 。
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然而随手一翻评论 ， 满屏的负面评论刺得我睁不开眼 。 更难以相信的是 ， 大部分刻薄的话语居然都来自于女性 。
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网友们真的很爱图一时嘴快 ， 那些“脱口而出”带来了一波又一波的焦虑！
01
身材是女生的终生困扰？
在众多焦虑中 ， 身材焦虑绝对排得上前三位 。
艾玛罗怀孕的事大家都知道吧 。 不得不说 ， 老天爷有时候就是格外偏心 ， 艾玛罗的孕期街拍依旧美爆：
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她是非常幸运的只胖肚子的孕妈 ， 甚至连肚子形状都属于只往前凸 ， 不长两侧的类型 。 再加上纤细的四肢 ， 只看正面或背面 ， 完全看不出是个孕妇 。
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但实际上并不是所有孕妈都能有这样的好状态 。
美如安妮·海瑟薇 ， 都能因为产后没有及时恢复身材 ， 而被骂“腿那么粗还穿牛仔裤”、“修身西装也遮不住的粗腰”…
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包括刚生下女儿的Gigi Hadid ， 之前就因为浮肿而被嘲笑成“发面馒头”；甚至早前金姐也曾因为发胖 ， 在参加met gala时被嘲笑成“球形闪电”…
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包括你们都爱的火辣大嫂Rosie ， 在孕期都有实打实的发胖 。 也因为产后一年多还没有恢复最佳状态而被不断质疑：
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▲依次为孕晚期、产后半年、产后一年
面对孕妇尚且如此 ， 更不用说其他人 。 从年轻小花 ， 到资深实力派女演员 ， 都因为身材问题被嘲笑 ， 甚至上热搜 。
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▲马思纯、热依扎、巩俐
阚清子略胖了一丁点 ， 就被经纪人要求牺牲睡眠时间来健身、减肥：
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新一代邦女郎Ana De Armas ， 几组私下遛狗的照片都被人嫌弃腿粗、腿短、像个桶 。
但问题是 ， 明明这些女演员在进入工作状态后 ， 都会敬业的保持最佳身材状态来面对观众 ， 那人家私下舒适随意一些又何妨呢？
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社会对女性身材的要求太过严苛了 ， 这让很多本身不自信的女生陷入了更不自信的漩涡 。
也正是那么多不正确的舆论引导 ， 才让更多人长年累月生活在焦虑的状态 。
所以直面身材问题 ， 解决身材焦虑 ， 可以说是当代社畜女孩比较急需解决的问题 。 今天我们就来说说怎么适当缓解这种焦虑~
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02
解决身材焦虑
1/ 认识自己 ， 接纳自己
真正认识自己、理解自己并接纳自己 ， 是缓解焦虑的第一步 。 但现在的舆论导向却让第一步都成了难事 。
比如最近刚和精灵王子开花结果的水果姐 ， 从怀孕期间就时不时被吐槽发胖 。 前不久她大方在ins上分享自己真实的产后肚子 ， 更是被无限攻击：
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毕竟这么多年来大家最常见的通稿都是“我怀孕都不长胖”、“我生完马上就能恢复”、“我产后还是少女”…
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在这里写给所有男士及未经生育的女生：产后的肚子并不会立马消失不见！十月怀胎 ， 妈妈们经历了内脏移位、子宫变形…复位真的需要时间好吗！
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▲能看到正能量的评论也是终于有点舒心了~
当然 ， 我绝不是说孕期控制体重、产后尽快恢复身材的女生做得不对 。 只是如果把这当成一种主流讯号来传播 ， 实在会让没做到这些的女生越来越焦虑 。
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更讨厌的是 ， 还会让男生和未经历生育的女生觉得必须做到这样才是合理的 。 你要是做不到就是你有问题、你不努力、你不自律 。
水果姐受到的非议就是血淋淋的例子 。
关于产后恢复这件事 ， 我们工作室唯一的宝妈玛丽昂曾跟我聊起过：产后没健身 ， 没时间确实是一方面 。
“原来那些明明已经睡着 ， 却在感觉到身边人离开后就马上醒来的宝宝是真实存在的！”、“客厅就有跑步机 ， 却根本没时间站上去 。 ”
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而除了没时间外 ， 玛丽昂说更多时候是真的懒得动 。
怀孕前她也曾给自己制定过严密的训练计划 ， 可现在呢 ， 她说“去他大爷的自律 ， 老娘需要休息！”
一天下来忙于写稿和照顾宝宝 ， 晚上孩子睡着后 ， 明明有机会在孩子边上做做瑜伽和卷腹 ， 却实在懒得动 ， 就想躺着放空、休息 。
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哈 ， 所以这才是普通人最常见的写照吧 。
你如果愿意自律的要求自己 ， 我为你骄傲；但如果你觉得怀孕、生产、带娃已经很辛苦了 ， 想适当的放松 ， 那也完全合理！
而生活中女孩们需要面对的身材困扰哪只怀孕发胖、产后发胖而已啊 ， 当代社畜们动不动出现的压力胖、水肿胖、失恋胖…都再常见不过 。
但其实 ， 只要在健康范围内 ， 真的没必要给自己太大压力 。
你看疫情期间进入度假期的好多超模都胖了 。 她们也是普通人类 ， 也需要在没有工作压力的时候舒服自在啊 。
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就连向往瘦身出了名的杨紫妹妹都看开了：
2014年 ， 她说“女人什么时候都不该放弃自己！”
2019年 ， 她说“我胖了很多 ， 但我一点也不为此感到自卑与难过 。 ”
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日婆内衣品牌推出的男士内裤 ， 请来了没有高颜值的胖硕男模 。 不就是在告诉大家 ， 身材不是原罪么 。
就像右图网友发的 ， 如果象征着美丽的女神阿芙洛狄忒都有小肚腩的话 ， 你也可以有 。
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所以呀 ， 接纳自己吧 ， 只要你身体健康 ， 特殊时期完全可以给自己一些特殊照顾 。 永远做自律铁人多累呀 ， 毒鸡汤喝多了也真的容易消化不良 。
看 ， 我们胖胖的女孩儿多可爱！
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2/ 选择轻松的方式 ， 愉悦健身
在理解、接纳自己后 ， 就能带着轻松的心情进入咱们第二阶段了——控制饮食和运动 。
哈 ， 是不是看到这两点你就已经想放弃了？还记得之前看金莎带称吃饭 ， 让许多观众大呼痛苦 。
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包括我最近半年看范志红老师的微博 ， 发现成年人也真的太难了 。 每吃一顿饭都要算卡路里 ， 保持运动 ， 体重却增加又焦虑 。
总之 ， 对体重秤上的数字太敏感了 。
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要姜女士来说呢 ， 抑制不了的美食诱惑和不喜欢运动都没那么可怕 。
我们前段时间去贵州玩 ， 当然不能轻易放过美食圣地 ， 连号称怎么都吃不胖的小助理bear都胖了三斤 。
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回来后她觉得衣服紧了 ， 就开始控制饮食 ， 以蔬菜、豆制品和肉类为主 ， 每天运动一小时 ， 一周就恢复了体重 。
所以很多时候不要心急 ， 放平心态 。 毕竟生活是自己在过 ， 数字不值得被过度关注 。
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控制饮食时 ， 正确吃东西也是一门学问 。
前有维密超模Romee Strijd天天高强度训练+不碰主食 ， 导致7年没来月经 ， 甚至患上多囊卵巢综合症：
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▲好不容易怀上孕的肉米真的太美了 ， 整个人都在发光！
后有金晨不工作就忘记吃饭…这些都是非常不好的习惯 。
所以 ， 适当掌握一些营养学知识 ， 可以让自己在不饥饿的情况下控制身材 。
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比如台湾女星穆熙妍就是典型的高蛋低碳爱好者 。 每餐一定会有肉和蛋 ， 蔬菜豆制品和优质碳水 。 少油少盐 ， 每餐七八分饱 。
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主持人杨乐也贡献了一个能吃到饱的食谱——茶泡饭：底料煮开 ， 加上各种蔬菜肉 。 记得可以多加点我们的好朋友醋 。
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▲当然 ， 如果实在对鸡胸肉鱼虾之类的不感冒 ， 也可以补充牛奶鸡蛋 ， 或煮粥时顺便放点干贝、红豆…
但每天都这样吃 ， 心情可能会离美丽有点远 。 so ， 每周给自己一天cheating day吧 ， 想吃什么尽情吃 。
穆熙妍就是这么做的 ， 她不会一味拒绝甜食 ， 每周给自己2次破戒的机会 。 可以种类多一点 ， 量少一点 。
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杨乐则把吐司、黑巧克力、花生酱这些热量高的食物放在早上吃 。 四舍五入一下 ， 摄入的量似乎也不那么可怕了~
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说完饮食咱们再来聊聊运动 。
像穆熙妍这种狂热的运动达人 ， 自然拳击、跑步、平板、跳绳都不在话下 。
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但其实运动的种类还有很多 ， 你完全可以选择自己喜欢的方式进行 。
比如陈数就很爱做瑜伽；孙俪则是妥妥的普拉提高手 ， 甚至还带着小花妹妹一起；以刘嘉玲为代表的登山爱好者更是经常集体去爬山……
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毕竟逼着自己强制性执行的运动总是不能持久 ， 让自己愉悦才重要 。
像我们小助理南瓜不喜欢去健身房 ， 她就去江边慢跑或在家里做无氧 ， 日常最爱用的就是一张瑜伽垫 。
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姜女士不爱跑步 ， 从大学开始就一直跳舞跳操 ， 至今还保持着每周跳两次舞的频率 。
大家如果没时间去健身房 ， 也可以试试简单版的韩国女团舞 ， 网上有很多这样的教学视频 ， 每天45分钟就能起到不错的效果 。
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3/ 学会穿搭
最后 ， 如果你的身材尚且没有达到自己的理想状态 ， 你还可以通过穿搭来让自己看着更自信 。
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关于这一块 ， 那真是老生常谈了 。 从我们这个号诞生起 ， 就在打造五部曲 ， 为拥有不同身材缺陷的女生建立扬长避短的穿衣逻辑 。
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总得来说 ， 扬长避短是穿衣大法的核心 。 但也不能只盯着“缺陷部位”不放 ， 整体和谐是关键 。
比如你要是盯着大码超模Ashley Graham和真人秀女性Lauren Goodger的大腿看 ， 依旧会觉得粗壮无比 。 但把视线放向整体 ， 却发现她们和谐而美好 。
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好啦 ， 今天写这篇呢并不是鼓励大家放任自己 ， 怂恿你们发胖 。 而是想说在保证健康的情况下 ， 稍微有点肉肉 ， 并不值得你去焦虑 。
世界上自律的人确实不少 ， 但做不到的人只会更多 。 不是每个人都要去当健身达人的 ， 你有你独一份的美好 。
最后 ， 更呼吁自己本身很自律的人们 ， 对那些普通女孩多一些宽容吧 。 每个女生都很可爱 ， 世界本就该千姿百态 ， 你有你的马甲线 ， 我有我的小肚腩 ， 多好 。
今天就先到这里啦~
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