食疗食补|秋季多吃"二白三果"，口不干了、咳嗽少了，滋润整个秋天( 二 )
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小食谱
蜂蜜柚子茶：
整颗柚子洗净后切碎 ， 用破壁机搅打成糊 ， 入锅小火熬成膏状后加入蜂蜜调匀 ， 需要的时候冲水喝即可 。
温馨提示：如果不喜欢柚子皮的苦味 ， 剥皮鲜食也是不错的选择 ， 功效上差距不大 。
三果之：葡萄
中医认为 ， 葡萄具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃、止咳除烦的作用 ， 用来解秋燥再好不过 。
另外 ， 葡萄中含有丰富的B族维生素 ， 对于软化皮肤、保护黏膜有着重要作用 ， 能预防皮肤干燥、开裂等 。
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小食谱
葡萄膏：
葡萄洗净后 ， 用破壁机打成糊状 ， 熬制收汁后加入蜂蜜拌匀成膏 ， 需要时冲水饮用 。
温馨提示：鲜食葡萄时 ， 最好“吃葡萄不吐葡萄皮” ， 葡萄的皮中含有大量花青素 ， 葡萄籽中含有许多抗氧化物质 ， 对健康都有好处 。
总而言之 ， 秋季的饮食调养 ， 要以“清润”为原则 。
除了“二白”、“三果”外 ， 还可以多吃菠菜、西兰花、莴笋等绿叶蔬菜 ， 以及苹果、石榴、柑橘等富含汁水的水果 。
鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等食材 ， 要适量吃 ， 别因为“贴秋膘”就过量食用 ， 反而会造成胃肠、脏腑负担 ， 不利于健康 。
【食疗食补|秋季多吃"二白三果"，口不干了、咳嗽少了，滋润整个秋天】此外 ， 秋季辛辣刺激的食物最好别吃 ， 以免加重秋燥的不适症状！
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