上观新闻|夫妻却双双手术换掉膝盖？！，10年间每天暴走10公里
都说“陪伴是最长情的告白”
有一对夫妻
十年以来
每天坚持运动锻炼10公里
但爱运动的他们 ，
却双双要换膝盖？
这是怎么回事？
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原来这一切都是因为
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10年前 ， 64岁的路女士患糖尿病 ， 爱妻情深的丈夫华先生陪糖尿病妻子暴走 ， 并且夫妻双方都密切关心彼此的身体 ， 详细记录各项指标 。
【上观新闻|夫妻却双双手术换掉膝盖？！，10年间每天暴走10公里】10年后 ， 让人没想到的是 ， 随着年龄的增长 ， 夫妻两人关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况 ， 且反复发作 ， 路女士还伴有半月板撕裂 。
特别是晨起刚走路以及长时间行走之后更为剧烈 ， 疼痛评分高达10分 ， 相当于女性生孩子时的分娩痛 。
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病痛阻碍了两人的旅游梦 ， 也严重影响了他们的日常生活 。 经检查 ， 夫妻俩的膝关节均严重变形
经过精心准备 ， 日前 ， 夫妻俩已在同一天内成功完成了膝关节置换手术 。
那么 ， 问题来了
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什么情况下需要进行膝关节置换呢？
中晚期的患者 ，
由于疼痛难忍 ，
保守治疗效果也差的情况下 ，
可以选择膝关节置换
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其实关节置换术是一个最终的治疗 ，
创伤也比较大 。
因为关节置换的假体是人工材料 ，
这些材料通常使用寿命为20年左右 。
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所以 ， 大家一定要
在早期就做好膝关节保护
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膝关节损伤 ， 八九成与运动过度有关
临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外 ， 80%-90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤 。
运动不正确 ， 会导致膝盖提前“退休”！
我们的膝关节表面都有一层软骨 ， 能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节 。
然而 ， 软骨也是会被磨损的 。 随着年龄增长、过度使用或者外来损伤 ， 软骨表面不再光滑 ， 就会产生令人不适的摩擦感 ， 加上滑膜上神经丰富 ， 疼痛和炎症随之而来 。
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走路有益健康 ， 但要会走！
那么 ， 是不是就不能运动了么？当然不是！
而是要选择一些不那么伤害膝盖的运动方式 ， 尤其是老人！
1.走路步数：6000步
人常说“万步走” ， 不过中国膳食营养指南建议是日行6000步 。
6000步比较安全 ， 万步只是利于记忆 。
能走多少 ， 还是要根据自己的实际情况 。 不必过于刻板 ， 要循序渐进 。 兼顾有氧运动的安全与效果 。
出现身体不舒服或者感觉疲劳 ， 建议停止运动 。
2.走路时间：至少30分钟
步行的速度可分为：
慢走（70~90步/分钟）
中速走（90~120步/分钟）
快走（120~140步/分钟）
极速走（140步以上/分钟） 。
有一定运动能力的老人可采取中速或快走 ， 每次30~40分钟 ， 可进一步强化心肺功能 。 走路以微微出汗为宜 。
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3.走路地点：公园或塑胶场地
走路最好还是在公园、体育场等远离马路 ， 清静又干净的地方 。 最好是塑胶场地 ， 而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走 ， 也避免上下坡行走或上下台阶 。
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