心脑血管,高血脂|高血脂最好少吃什么？
血脂高的人 ， 最该少吃的不是肥肉 ， 这3物 ， 再爱吃 ， 也要忍住
高胆固醇是老年人的常见病 。随着生活水平的不断提高 ， 饮食和生活方式的改变 ， 甚至有不少年轻人也加入了高血脂的人群 。一旦患上高脂血症 ， 会直接导致血脂水平升高 ， 血液粘度增加 ， 影响血液循环 。很多人习惯性地认为高脂血症只属于肥胖者和喜欢吃肥肉的人 。事实上 ， 事实并非如此 。
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除了肥肉要注意忌讳 ， 还有3物也会引起高脂血症
1、烧烤
烧烤、炸鸡等食物堪称年轻人的最爱 ， 甚至是吃过晚饭后 ， 还会把它们当做宵夜来吃 。但是这些食物并不健康 ， 除了包含大量脂肪 ， 在烘烤、油炸过程中 ， 食物的营养成分完全丢失 ，。这些食物成分通常包含胆固醇 ， 经常吃东西会使血液变得很粘滞 ， 会导致血脂水平升高 。
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2、糖果
一杯奶茶 ， 一块蛋糕不胖 ， 怎么会引起高脂血症？主要原因是这些糖果中含有大量的糖 ， 进入人体后会转化为脂肪 。长期食用会影响身体新陈代谢 ， 脂肪不能被消化代谢掉 ， 就会阻塞我们的血管 。因此 ， 血脂水平会升高 ， 血管阻塞会导致脑梗死和血栓形成 。
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3、葡萄酒
很多人吃饭的时候都会喝酒 ， 他们认为喝酒对身体没有什么危害 ， 但是长期喝酒会影响新陈代谢 ， 造成血液无法正常流通 。酒精进入身体 ， 对血管的伤害也是很大的 ， 使血管收缩异常 ， 血脂升高 ， 血液粘稠 。
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高脂血症可导致以下症状：
1、一些身体部位 ， 长出一些黄色瘤状物
2、视力模糊 ， 经常看不清楚
3、小腿频繁抽筋
4、患有甲状腺疾病
5、身体会产生黄瘤
高脂血症的“救星”已经找到 ， 需要长期坚持
1、饮食清淡合理
应注意社会科学饮食搭配、合理摄入、均衡营养教育 。不能经常暴饮暴食 ， 应该学会控制饮食 ， 少吃高热量食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃脂肪含量高的食物 ， 可以多吃些鱼肉、肌肉类蛋白质丰富的食物 。
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2、多喝水
在日常生活中 ， 我们可以多喝水 ， 促进血液循环 。起到降血脂 ， 调理血脂的作用 。
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3、保持良好的锻炼习惯
运动是一种很好的保持健康的方法 ， 特别是对于高脂血症患者来说 ， 我们需要通过运动来维持自己的健康 ， 运动可以促进身体的血液循环 ， 运动量达到一定的发展水平 ， 可以帮助消耗身体多余的脂肪 ， 减少血液中的脂肪含量 。
【心脑血管,高血脂|高血脂最好少吃什么？】要保持心脑血管健康 ， 平时就要格外注意生活习惯 ， 少喝酒 ， 少吃肉 ， 少熬夜 。多吃水果蔬菜 ， 多喝水 ， 多睡觉 ， 多运动保持清淡食物 ， 才能更好地维护血管健康 。
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