鲜闻说|这是52岁的伊能静？她的饮食习惯被说太矫情，吃出来的效果很明显
《乘风破浪的姐姐》和《隐秘的角落》热播 ， 把伊能静和秦昊这对夫妻重新推上人们眼前的舞台 。 大家在惊叹秦昊的演技 ， 以及伊能静的“可嗲可甜”之外 ， 当看到两个人的年纪时 ， 这才意识到这对夫妻年龄差有10岁之余 。
【鲜闻说|这是52岁的伊能静？她的饮食习惯被说太矫情，吃出来的效果很明显】
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更让人没想到的是 ， 伊能静是年纪比较大的那一方 ， 今年已经52岁的她 ， 外表看起来仍然甜美可爱 ， 仿佛二十来岁的少女一般 。 再看伊能静的生活 ， 和秦昊婚后拼着高龄产妇的危险 ， 又生下小米粒 。
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大家都知道 ， 女性生了孩子之后 ， 身体机能紊乱 ， 会加速衰老 ， 最先体现出来的是身材 ， 其次是脸色 。 再看伊能静 ， 皮肤白皙滑嫩 ， 身材姣好 ， 怎么看都不像是上了50岁的人 ， 别说52岁 ， 说她25岁都有人信 。
伊能静的理念是“擦保养品并不是万能的 ， 如果不配合饮食、活动身体 ， 保养品只有表层的效果 。 所以你一定要注意饮食 ， 要对健康的讯息充满好奇 ， 并且透过实践找到属于自己独一无二的美丽方式 。 ”所以 ， 饮食方面还是相当重要的 。
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伊能静的“低糖低碳水”理念
糖 ， 吃起来甜美 ， 但带来的罪恶感相当高 。 糖不仅会使人肥胖 ， 还会诱发肌肤长痘痘 ， 并且加速皮肤衰老的速度 ， 肌肤很快会变得没有弹性 ， 松弛无光泽 。 因此 ， 伊能静在平时生活中就一直保持着低糖饮食 。
伊能静认为：“如果完全断糖断淀粉 ， 又不摄取好的油脂 ， 不注重营养 ， 极有可能因为食物摄取太单一 ， 造成营养不均衡、甚至酮酸中毒 ， 我在断糖时一直便秘且不易入睡 ， 生理期混乱 ， 手脚冰冷 ， 建议断糖的时间不宜过长 。 ”
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但低糖饮食 ， 并不是说完全不吃糖 ， 只是在日常戒掉奶茶、冰淇淋、蛋糕等零食 ， 以及尽可能减少精米精面的主食摄入 。 制定好营养均衡的三餐 ， 才是坚持健康饮食的秘诀 。 那么 ， 如何规划自己的三餐呢？让我们来看看伊能静的三餐是什么样的 。
伊能静的三餐饮食心得
在日常生活中 ， 伊能静用糙米、藜麦、小米等粗粮代替精米精面 ， 把主食有可能摄入的糖分全部转化为膳食纤维 。
汽水就是糖水、珍珠奶茶糖分太可怕了 ， 膨化食品感觉人工味重 。 ”注重食材原味的伊能静 ， 会选用蒸蔬菜、白水煮菜等方法来加工食物 ， 拒绝加工食品 ， 因为当你吃到甜味、咸味、辣味较重的菜 ， 就会忍不住更想吃 。
烹饪油选择初榨橄榄油、玄米油、抗氧化能力高的调和油 。 用完以后要把油瓶收纳到阴凉的地方 ， 不放在灶台边上烤着 。
水果果糖含量很高 ， 平时不多吃 ， 吃水果的时候多选择樱桃、木瓜、番石榴、黄金奇异果等含糖量不太高 ， 但营养价值比较丰富的水果 。
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坚持健康的饮食并非人人能做到
虽然在很多网友看来 ， 伊能静的饮食实在是太“矫情” ， 而且自律得可怕 。 但在伊能静看来 ， 坚持这些标准虽然艰难 ， 并非人人能做到 ， 但做到的人受益颇多 。 就像她自己这样 ， 明明已经52岁 ， 但面容依然年轻 ， 身材依然姣好 ， 足以说明低糖低碳水的饮食成果有多好 。
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不过话又说回来 ， 作为苦苦挣扎在减肥边缘的我们 ， 实在是太难练成这么强大的自律能力了 。 薯条、蛋糕、可乐、炸鸡不香吗？作为吃货们的我们太难拒绝这些诱惑了 。 而且 ， 伊能静的饮食还让我意识到——有钱真好啊 。
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