妇康张医师|不出2周，几大好处随之而来，女性睡前抬腿靠墙坚持10分钟
健康的身体是人生最为宝贵的财富 ， 没有健康 ， 一切都无从谈起 。 而拥有了健康 ， 就可以去创造一切、拥有一切 ， 也只有健康 ， 才是人生最为宝贵的财富 。 只有充沛的生命力 ， 才可以抵抗各种疾病 ， 渡过各种难关 ， 迎接一个又一个的挑战 。 《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
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随着生活水平的提高 ， 我们所吃的食物越来越多样化 ， 出行也越来越方便 ， 结果亚健康的人数急剧增加 ， 肥胖者的人数也日益增多 。
减肥 ， 不仅是为了身体曲线的美 ， 也是为了消除身体中多余的脂肪和毒素 ， 加速新陈代谢 ， 减轻各器官的负担 ， 使身体更健康 。
然而 ， 为了减肥 ， 很多人会选择节食 ， 认为少吃 ， 脂肪储存就会减少 ， 当然不会增加体重 ， 但这是错误的 ， 我们的身体每天都需要各种必需的营养 ， 长时间的饮食会使身体因为缺乏营养和各种病理条件 ， 实在不值得减肥 。
所以越来越多的人选择锻炼来减肥 ， 通过运动来消耗过多的卡路里和脂肪 ， 不仅可以减肥 ， 还可以促进新陈代谢 ， 增强身体的免疫力 。 只是很难坚持这种方法 ， 大多数人中途放弃 ， 导致反弹 。 
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第一 ， 腿部塑性、减肥
晚上睡觉前 ， 我们可以躺在床上90度 ， 把腿倒在墙上 ， 这不仅加快了腿部的血液循环 ， 而且促进了腿的新陈代谢 ， 加速了脂肪的燃烧 ， 起到减肥和重塑腿部形状的作用 。
与其他运动相比 ， 运动量太小 ， 而且在短时间内效果也不会太明显 ， 因此我们需要长期坚持 ， 才能取得满意的效果 。
第二 ， 缓解腿部水肿
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现在 ， 由于工作的需要 ， 许多年轻人有长时间坐着的坏习惯 ， 这会减缓整个下肢的血液循环 ， 损害膝盖和关节很长时间 ， 同时防止腿部大量脂肪和水分的积累 ， 导致肥胖和水肿 。
每晚睡前靠墙提腿 ， 可改善下肢新陈代谢 ， 有效减轻腿部水肿 ， 加快腿部血液循环 ， 消除臀部及腰部脂肪堆积 。
第三 ， 放松腿部的肌肉
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每天 ， 无论是站立、行走、锻炼 ， 都会使腿部肌肉处于紧张状态 ， 这就是为什么有些女孩的腿虽然不胖 ， 但主要原因是曲线不漂亮 ， 腿部肌肉发达 ， 紧绷 。
【妇康张医师|不出2周，几大好处随之而来，女性睡前抬腿靠墙坚持10分钟】所以在上床睡觉之前 ， 如果我们能这样做 ， 放松腿部的肌肉 ， 坚持一段时间 ， 你会发现腿的线条变得漂亮 ， 尤其是小腿部分 ， 不再显得强壮有力 ， 这会给你的整体曲线增加很多点 。
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