养生研究所|通常有3个特征，若没有，恭喜身体比较健康!，寿命短的女人( 二 )
2.慢慢吃
现代养生的一个关键要素就是细嚼慢咽 。
减慢进食速度 ， 有助于促进食物的消化吸收 ， 减轻胃的负担；
此外 ， 还能充分锻炼咀嚼肌 ， 改善味觉功能 。
建议最好每口咀嚼20-30次 ， 这样可以避免暴食引起的暴食 ， 也有利于身体健康！
二、行动
1.梳头
头部是生命的中心 ， 是许多重要穴位聚集的地方 。
睡觉前可以用梳子或手梳头 ， 让头皮有微热的感觉 。
坚持每天梳头的习惯 ， 可以促进头部的血液循环 ， 有助于改善大脑的思维和记忆 ， 消除疲劳 ， 改善发根的营养 ， 提高睡眠质量 。
2.散步
俗话说 ， 动了就不亏；如果你使用它 ， 你不会输 。
日常生活中 ， 可以在力所能及的范围内从事一些劳动或运动；
这样有利于关节 ， 丰富肌肉 ， 促进血液循环 ， 强健筋骨 ， 强健器官 ， 抗衰老 。
比如散步和散步是最简单、最容易学、最适合大众的 ， 是增强体质的锻炼方法 。
3.单腿站
张开双手 ， 随意抬起一只脚 ， 单脚站立 。
功能：调节身体平衡 。 通过脚的调整 ， 可以集中思想 ， 把血液引向脚底 。 对高血压、糖尿病、颈腰椎病有立竿见影的效果 。
此外 ， 对脚寒症有奇特效果 ， 能迅速增强人体免疫力 。
三.检查
很多人不喜欢体检 。 第一 ， 觉得浪费了；第二 ， 感觉检查不够准确 。
事实上 ， 一些潜在的疾病可以通过定期体检发现 。
当然不要去那些 ， 夸张的宣传 ， 不正规的体检中心 ， 而是去正规的医院做定期的检查 。
此外 ， 45岁以后 ， 男女双方除了每年定期体检外 ， 都要进行额外的防癌检查 。
男性可选择肺癌、肝癌、胃肠癌、前列腺癌等项目进行检查；女性可以选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌 。
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