养生研究所|脑先衰?6种慢性病让你离老年痴呆更近，该行动起来了，人未老
“完了 ， 我现在没有导航就不能开车了 。 恐怕我的大脑已经‘退化’了 。 ”
小王从《每日邮报》中读到这样一条信息：英国 ， 皇家航海学会的专家大卫巴里 ， 说 ， 像“谷歌Map”这样的工具会导致人与自然环境的“脱节” ， 如果长时间不使用 ， 大脑中负责“导航”的组织就会退化 。 阿尔兹海默病患者的大脑可能会因为缺乏锻炼而萎缩 。 这些病人的早期症状之一是经常迷路 。 因此 ， 专家建议 ， 人们应该始终使用大脑和感官来识别方向 ， 而不是过于依赖导航 。
事实上 ， 随着科技的发展 ， 我们的生活中有许多像“导航”这样的助手来帮助我们减轻使用大脑的压力 。 但是不思考真的很容易吗？我们真的比在这种环境下长大的祖先更容易得老年痴呆症吗？
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“懒得动”确实是老年痴呆症的原因之一
动 ， 不管是身体还是大脑在动 ， 对老年人来说都是一个很好的防病方法 ， 最重要的是预防老年痴呆症 。 世卫的统计数据显示 ， 全世界有数亿老年痴呆症患者 。 随着我国老龄化的逐步深入 ， 老年人口不断增加 ， 患老年痴呆症的风险也在一点点增加 。
阿尔茨海默病的典型表现是记忆力减退、情绪控制能力差、脑功能显著下降 ， 所以我们把患病的老人称为“老小孩” 。 从健忘到老年痴呆症 ， 经历了一个缓慢的发展步骤 。 对于老年人来说 ， 要防止从健忘发展到老年痴呆症 ， 多动脑是最重要的一个方面 。
阅读、看报、写作、画画等脑力劳动可以锻炼大脑 ， 有效延缓衰老 。 达尔文的观点是 ， 大脑只有经常使用才能从根本上得到加强 ， 这对消除无用细胞和促进新神经细胞的产生非常有帮助 。
【养生研究所|脑先衰?6种慢性病让你离老年痴呆更近，该行动起来了，人未老】除了多动脑 ， 多运动也是预防老年痴呆症的有效途径 。 运动使大脑富含血液 ， 能有效分泌多巴胺、内啡肽等神经递质 ， 从而让人心情愉悦、平静 。 
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这几点也容易引起老年痴呆症
在导致阿尔茨海默病的因素中 ， 不可控因素主要是年龄和遗传因素 。 不用说 ， 我们每个人都会变老 ， 年龄越大 ， 身体各个方面的衰老就越严重 。 研究表明 ， 65岁以后 ， 老年痴呆症的发病率将每5岁增加一倍 。 此外 ， 统计数据还显示 ， 曾经患过阿尔茨海默病的家庭直系后代的发病率也会增加 ， 说明阿尔茨海默病具有一定的遗传性 。
可控因素是我们长期的生活习惯和日常生活中的生活方式 。 吸烟是老年痴呆症的重要诱因 。 研究表明 ， 吸烟超过20年 ， 每天吸烟超过两包的人 ， 在65岁时患老年痴呆症的概率很高 。 喝酒是另一个很大的诱发因素 。 长期大量饮酒会大大增加老年后患老年痴呆症的风险 。 此外 ， 患有糖尿病、高血压、肥胖症和血脂异常等慢性病的患者患阿尔茨海默病的风险显著增加 。 这些因素都是由于日常生活中一些不良习惯的积累 ， 所以只要这些不良因素得到很好的控制 ， 疾病的风险就可以得到有效的控制和降低 。
中老年人六病要警惕
事实上 ， 其他一些疾病也会在一定程度上增加患老年痴呆症的风险 ， 所以老年人必须采取预防措施 。
1.贫血：贫血是指体内红细胞数量减少 ， 红细胞起到运输氧气的作用 。 如果体内红细胞数量减少 ， 大脑中的氧气供应就会受到影响 ， 脑细胞就会受损 ， 患老年痴呆症的概率就会增加 。 韩国亚洲大学医学院对2500多名年龄在70岁至79岁之间的老年人进行了为期11年的调查 ， 发现老年痴呆症的风险比老年人的健康风险高40% 。
2.维生素缺乏：维生素B12缺乏会导致认知障碍 。 此外 ， 维生素D的缺乏也会增加老年痴呆症的风险 。
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