内分泌疾病|糖尿病人要当心的三个危险时段，做对能延缓病情，做错非常危险
糖尿病是说轻不轻 ， 说重不重 ， 查出糖尿病的朋友 ， 有些非常担心 ， 这不敢吃 ， 那不敢吃 ， 还有些人毫不在意 ， 感觉身体没什么变化 ， 该吃吃该喝喝 。
其实 ， 确诊糖尿病以后 ， 既不需要太过担心 ， 什么都不敢吃 ， 疑神疑鬼 ， 更不能跟没事人一样随便吃 ， 科学地控制血糖有迹可循 ， 以下三个时间段对糖友来说是比较重要的 ， 注意这些时间的血糖控制 ， 比一整天小心翼翼更有效 。
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首先 ， 上午7点到9点之间要注意预防心血管并发症 ， 经过一晚上的睡眠 ， 身体处于缺水的状态 ， 血液流动缓慢 ， 而且室内密闭的情况下 ， 氧气含量相对来说比较低 ， 对于血糖比较高的朋友来说 ， 发生心血管并发症的风险比较大 。
为了在这个时间段保护我们的心血管 ， 建议大家起床时缓慢一些 ， 坐一会再下床 ， 让血液流动起来 ， 以免供血不足发生危险 ， 起床后先喝一杯温开水 ， 开窗通通风 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 都有利于预防心血管病发作 。
【内分泌疾病|糖尿病人要当心的三个危险时段，做对能延缓病情，做错非常危险】
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其次 ， 午后到晚饭之前 ， 糖友可以出门活动活动 ， 有些人可能会觉得饿 ， 可以吃一些柚子、梨子这样含水量丰富含糖量比较低的水果 ， 既能避免出现低血糖的情况 ， 还能增加饱腹感 。
另外 ， 有糖友喜欢在饿的时候吃一些咸味的饼干或者粗粮饼干 ， 觉得不会对血糖有影响 ， 但其实 ， 不管是不是甜的饼干 ， 都有一定的升血糖作用 ， 因为饼干无法避免小麦粉的添加 ， 这些小麦粉中淀粉含量很高 ， 如果不控制量的话 ， 也会造成血糖的波动 ， 千万不要轻视 。
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最后 ， 晚餐后是比较重要的一段时间 ， 因为晚餐后就不宜再吃东西了 ， 到第二天早饭间隔时间比较长 ， 再加上很多糖友有晚上散步的习惯 ， 所以在半夜容易出现低血糖 。
所以建议大家将散步的时间挪到下午到晚饭之前这一段时间 ， 晚饭进食的时间延长一些 ， 吃饭慢一些 ， 多吃一些膳食纤维丰富的果蔬 ， 可以延缓胃排空 ， 减弱血糖的波动 。
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睡前可以喝一杯无糖的牛奶 ， 能够安神助眠 ， 同时还可以避免半夜出现低血糖 。
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