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中国青年报|当在朋友圈遇见了“丧”，你的心情会受到影响吗？

在朋友圈遇见“丧”
别人的情绪和问题 ， 作为旁观者的解决程度非常有限 。 一定要做什么的话 ， 不用在朋友圈聊 ， 可以私下去联系、去倾听 。
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“到国外交换才知道自己有多差 ， 这把年纪没有自知之明太可笑了……”
“人生艰辛 ， 论文又搞砸了 ， 最适合我的地方果然是垃圾堆 。 ”
连续几天 ， 于彬都在朋友圈里看到同班同学小刘“丧气满满”的朋友圈 。 于彬和小刘接触不深 ， 除了课堂上打个招呼 ， 几乎零交流 。 面对满是负面情绪的朋友圈 ， 于彬有些不知所措：“刚开始几条大家都会回复一句‘摸摸’‘抱抱 ， 会好起来的’安慰一下 ， 次数一多 ， 看着不舒服 ， 也不知道说什么好 。 ”
在朋友圈遇见负能量言论 ， 渐渐成为许多人的常态：手指划过屏幕 ， 一水儿的美景美食人生感悟之间总时不时夹杂些消极的词句——这一类往往没有配图 ， 白底黑字透着浓浓的沮丧 。 有网友评价：“当朋友圈遇到了‘丧’ ， 就像瘟疫找到了适合它传播的温床 ， 令人避之不及 ， 却又不自主地受其影响 。 ”
在银行工作的刘倩发朋友圈之前总要“三省吾身”：领导能看吗？客户能看吗？他们会不会觉得我太负能量了？思来想去 ， 一一分组屏蔽 ， 生怕遗漏了一个重要人物 。 “有时候会想 ， 朋友圈不知不觉就变了样 ， 大家每天分享的都是积极向上的东西 ， 或者是活在自己幻想中的生活写照 ， 而我发负面是不是反人类啊？”刘倩很无奈 ， “但我认为朋友圈发负面情绪只是发出想得到别人关心的信号 。 这样的人不是坏人 ， 只是心里委屈想找人说说话 ， 求个安慰 。 ”
中南民族大学的朴朵晴的朋友圈 ， 除了分享美好的日常 ， 也有不少情绪负面的言论 。 朴朵晴说 ， 自己会经常通过朋友圈宣泄情绪 ， 这来源于当时“想要站在山顶尖叫”的欲望 。
在发之前 ， 朴朵晴不想顾虑旁人 。 “如果有人来和我直接说 ， 他不喜欢我这一类朋友圈 ， 我会分组屏蔽他；如果没有 ， 我不认为我需要为对方的‘玻璃心’负责 。 ”相较于与朋友一对一聊负面情绪 ， 朴朵晴觉得 ， 发朋友圈能快速地“释放不开心” ， 同时也能在她情绪得到舒缓后 ， 删除或者仅自己可见 。 “负面情绪十分正常 ， 在不伤害别人的前提下想要宣泄 ， 无论是坐在街上大哭 ， 还是发朋友圈 ， 只是个人选择” 。
弗洛伊德曾说 ， 压抑和宣泄是人的两种基本心理机制 。 在现实生活中 ， 由于场合的限制 ， 人们一般会选择压抑情绪 。 而网络空间具有相对的隐匿性和虚拟性 ， 逐渐成为人们宣泄情绪的场所 。 社会学家刘易斯·科塞提出的“安全阀机制”理论建议 ， 要给人们的情绪宣泄提供一个缓冲地带 。 朋友圈就像一个缓冲地带 ，发发牢骚 ， 吐槽生活 ， 暴露自己无奈和脆弱的一面 ， 一定程度上有助于缓解心理压力 ，消除郁闷情绪 。
但对于一些接收者而言 ， 负能量朋友圈意味着“情感垃圾” 。 南京金陵学院大四的杨怡然对这一类负面朋友圈很排斥 ， 每当学习累了想点开朋友圈放松 ， 看到一些“满满负能量”的丧气话 ， 杨怡然觉得自己的好心情都被破坏了 。 “看到很丧的朋友圈 ， 会觉得这人很惨 ， 成天往朋友圈倒垃圾 。 我个人不认为丧丧的人有多酷 ， 真心觉得 ， 感叹人生不幸命运不公的人 ， 麻烦考虑朋友圈其他人的感受 ， 你的负面情绪请不要自私地影响其他人” 。
在某教育机构工作的李佳则认为 ， 朋友圈属于公共场所 ， 一条朋友圈的背后或许有几百双眼睛盯着看 ， 说者无心只是想发泄一下 ， 但听者有意 ， 未必会习以为常 。 “或许你觉得对方不爱看可以不看 ， 但知道别人不爱看 ， 那你干吗发呢？每个人都是被生活磨得没了脾气然后又重拾信心继续生活 ， 只想发泄的话不如写日记锁起来 ， 想得到回应就把难过的话讲给真正关心你的朋友听 ， 成长中我们最需要学会的就是在多数人面前闭嘴” 。
武汉大学发展与教育心理研究所教师陈武表示 ， 消极和积极的朋友圈都是正常的 ， 情绪的宣泄非常必要 。 有人发布负能量朋友圈是因为本身很丧 ， 也有的人是为了让自己看起来“不好”降低别人的竞争感 ， 大多数人是在展现真实的状态 。 负能量朋友圈有时候会让人产生不适 ， “田园牧歌”式的朋友圈也可能让周围人因对比而心情“不美丽” 。 当自己受到“负能量”朋友圈影响时 ， 可以先思考：我为什么容易受到它们的影响？
“受影响与自身生活状态有关 ， 当生活本身比较负能量 ， 就会容易受到负能量影响 。 朋友圈只是生活的一部分 ， 自身生活方式以及选择信息的渠道更需要反思 。 ”陈武老师指出 ， 如果朋友圈太丧 ， 而且被严重影响 ， 说明有可能你的朋友圈在情绪上越来越同质 ， 此时需要超越单维的东西 ， 与更多不同的人接触 ， 看到多元化 。
相比“丧气”朋友圈“恨不能再也不见”的人 ， 有的人选择对这一类朋友圈表示理解 。 就职于某猎头公司的毕子琪微信好友数量上千 ， 朋友圈形形色色 ， 其中不乏时常倒苦水的同事或同学 ， 动辄“我太菜了 ， 想辞职” 。 毕子琪认为 ， 朋友圈本就多姿多彩 ， 是建立自己人物设定的地方 。 “作为一个活生生的人 ， 当然有自己的脾气和情绪 。 情绪是自己的 ， 朋友圈是自己的 ， 如何在自己的领地来调节情绪 ， 完全由自己做主” 。
至于如何对待负面朋友圈 ， 毕子琪则相对纠结：“如果是关系还不错的同学 ， 我会评论安慰一下 。 关系一般的同学 ， 我会有‘啊大家都不容易 ， 都在被困扰’的想法 ， 但帮不上忙 ， 就很无奈 。 ”
对此 ， 陈武老师认为 ， 面对朋友圈他人的负面情绪 ， 有的人会因不知如何安慰而有心理负担 ， 但这大可不必 。 “我们可能有非理性认知 ， 即需要为别人的负面情绪负责 ， 但这两者没有必然的责任 。 这时候不去安慰、点赞和评论问题不大 ， 不要把自己置于一个必须要做点什么的境况 。 别人的情绪和问题 ， 作为旁观者的解决程度非常有限 。 一定要做什么的话 ， 不用在朋友圈聊 ， 可以私下去联系、去倾听” 。
“发负能量朋友圈本身不是问题 ， 任何问题都是度的问题 。 朋友圈是介于个人和公共的区域 ， 不能无视别人的存在 ， 毕竟别人是可以看到的 。 ”陈武老师建议 ， 公开发任何类型的朋友圈都应有一个度 ， 在合理展现真实状态的同时 ， 照顾别人的感受 ， 以合适的频率传达一些有帮助的信息量 ， 这才是相对成熟的心理状态 。 “对于看朋友圈的人来说 ， 真的受到很大影响的话 ， 不用想太多 ， 屏蔽就好” 。
【中国青年报|当在朋友圈遇见了“丧”，你的心情会受到影响吗？】余冰玥 来源：中国青年报


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