中医刘医师|50岁后若能坚持做好“三要二不”，恭喜！轻松活到99，无论男女
大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师” ， 拥有健康的身体 ， 应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水 ， 多吃水果 。 健康来自健康的生活习惯 ， 关注刘医师 ， 每天为大家推荐健康小妙方 。
【中医刘医师|50岁后若能坚持做好“三要二不”，恭喜！轻松活到99，无论男女】健康长寿一直是每个人的共同目标 。 
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当我们到了50岁的时候 ， 我们的健康已经进入了一个分水岭 ， 在这个阶段 ， 也是健康和健康的黄金时期 。
因此 ， 如果我们想要更健康、更长时间 ， 我们就应该更加注意50岁以后的健康状况 。
根据各种数据 ， 百岁老人有一个共同的特点 ， 就是他们有健康的生活习惯和健康的生活方式 。
所以 ， 如果你真的想过一个健康长寿的生活 ， 那么通常的习惯是非常重要的 ， 养成一个好的生活习惯 ， 也许你也希望活到99岁 。 
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三要素
1.喝一杯温水
休息一夜后 ， 我们的身体容易脱水 ， 血液更厚 。
如果此时你能喝一杯温水 ， 你就可以补充水分 ， 稀释血液 ， 从而减少患心脑血管疾病的风险 。
第二 ， 快速排便
早晨是每天大便的最佳时间 ， 这对我们的健康非常重要 ， 我们是否能在早上正常排便也是我们健康的一个重要指标 。
如果你能正常排便 ， 那就意味着肠蠕动会很好 ， 相反 ， 经常便秘的人很容易导致胃肠功能障碍、毒素积聚等 。 
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有些人排便时习惯玩手机、抽烟或看报纸 ， 这会使排便时间太长 ， 如果经常这样 ， 很容易导致肠道粘膜下垂 ， 导致习惯性便秘 。
因此 ， 每个人大便时最好是快速排便 ， 一般在3分钟内最好 ， 早晨大便的习惯更有利于长寿 。
3.醒来时躺在床上
根据相关研究数据 ， 近30%的心脑血管疾病发生在早上起床时 。
要想活得健康长寿 ， 起床后要靠床 ， 尤其是中老年高血压和心脏病患者 ， 起床后不要急着起床 。
你可以躺在床上三分钟 ， 或者听音乐 ， 然后适当地移动四肢和头部 ， 最后慢慢起床 ， 这样血压就不会波动太大 。
二 ， 不
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1.起床后不要立即吸烟
有些人早上起床后抽烟的习惯很坏 。 此时吸烟会增加有害物质的吸收率 。
2.早上起床后不要立即进行运动
如果你早上起床后立即做早操 ， 这是身体不安全的时候 ， 很容易导致中风和其他血管疾病 。
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