打鼾|打鼾的危害超出想象！这4招开启“静音模式”( 二 )
如何治疗打鼾？
01适当减肥
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大多数长期打鼾人群存在体重超标的情况 ， 这是因为他们的咽壁相对肥厚 ， 软腭、小舌、舌体等器官相对肥大 ， 鼻咽腔相对狭窄 ， 容易在睡着后发生气道受阻 。因此 ， 适当的减肥会减轻打鼾的症状 。
02侧身睡觉
对于普通人来说 ， 平躺是一个健康的睡姿 。但是对于打鼾人群来说 ， 平躺会使舌根和软腭下坠 ， 阻塞呼吸道 ， 从而引起打鼾 ， 而侧卧可以明显改善打鼾的情况发生 。
03选择合适的枕头
挑选合适的枕头是十分必要的 ， 过软或过低的枕头都会加重打鼾症状 。选择适合自己高度的枕头 ， 既可以保持良好的睡姿 ， 又可以减轻舌体后坠 ， 在一定程度上减轻打鼾 。
04戒烟戒酒
很多人在饮酒后 ， 打鼾的声音会特别大 ， 而且呼吸暂停的时间也比平时要长 。这是因为酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛 ， 导致气道阻塞影响鼻部通气 。另外 ， 饮酒后会出现神经兴奋的表现 ， 使上气道肌肉发生更严重的塌陷 ， 导致打鼾症状加重 。
另外长期吸烟也会影响人体的神经肌肉功能 ， 尽管这种影响是长期缓慢的 ， 但一旦出现症状就很难逆转 。
05就医治疗
对于打鼾程度较重的患者 ， 临床治疗主要包括无创气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗 ， 或开展外科介入治疗 ， 包括鼻腔扩容术、咽腔矫正手术等 。
【打鼾|打鼾的危害超出想象！这4招开启“静音模式”】儿童患者更应积极治疗 ， 以免影响智力和身体发育 ， 可用药物治疗 ， 必要时可采取扁桃体或腺样体切除手术 。
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