|预防骨质疏松应从娃娃抓起
10月20日是世界骨质疏松日 。
随着人口的老龄化 ，
骨质疏松已经成为全世界的健康问题 。
【|预防骨质疏松应从娃娃抓起】据“健康中国”报道 ，
我国60岁以上人群 ，
骨质疏松率为40％～50％ ，
全国骨质疏松症病人超过1亿！
男女之比为3:7 ，
其中80%为老年患者 。
预防应从小时候开始
儿童和青少年期是骨量增加的关键时期 ， 30岁左右达到最高 ， 医学上称为“峰值骨量” 。 35岁以后骨量开始下降 ， 女性绝经后 ， 骨量下降的速度明显快于男性 。
如果年轻时尽力提高自己的骨峰值 ， 也就是增加自身体内骨的库存量 ， 到老年后需更长时间才会丢失到骨质疏松状态 ， 那么患骨质疏松的可能性就会减小 。
因此 ， 从儿童、青少年时期起 ， 就应注意均衡膳食营养 ， 饮食勿过咸 ， 多吃含钙磷高的食品 ， 尤其牛奶、奶制品、绿色蔬菜、鱼等 。 同时要多晒太阳及进行户外运动 ， 不饮酒吸烟 ， 尽量不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料 。
一图告诉你 ， 如何远离骨质疏松
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资料来源 | 健康中国 中国教育报 ***
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