高血脂|高血脂的“祸根”被发现，医生提醒：少吃2白，血脂会稳稳下降
文章图片
文章图片
现代人的生活节奏越来越快 ， 公司和家两点一线 ， 白天忙于工作 ， 晚上还有加班、应酬、聚会……不健康的生活方式越来越多 ， 人们越来越不注意照顾自己的身体 ， 很多人仗着自己年轻 ， 不断透支着自己的身体 ， 久而久之 ， 一些慢性病也慢慢找上门来 ， 我们明显能看出来近几年我们身边肥胖的人群越来越多 ， 随之而来的高血脂问题更是一大健康隐患 。
高血脂是怎么引起的？
高血脂是体内的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇产生的过多或者代谢过少 ， 主要的原因有3点
1.遗传因素
有些人是先天遗传因素 ， 比如父母或者兄弟姐妹 ， 他们有高血脂的话 ， 因为有着相似的基因 ， 自己发生高血脂的几率也会增加 。
2.不良的生活习惯
高热量 ， 高脂肪 ， 高糖的饮食习惯、久坐不动的生活习惯 ， 还有抽烟喝酒等不良习惯是造成高血脂的最主要因素 。
3.代谢性疾病
比如说出现高血压、糖尿病、慢性肾病之后 ， 多半就会伴随着血脂的异常 ， 一些药物比如说糖皮质激素类的药物 ， 也会导致血脂的升高和代谢的紊乱 。
高血脂的“祸根”被发现 ， 医生提醒：少吃2白 ， 血脂会稳稳下降
第一、肥肉
很多人喜欢吃红烧肉、梅菜扣肉等菜肴 ， 他们的主要材料就是肥肉 ， 因为大量的油脂 ， 所以格外的香 ， 但是肥肉里含有大量的饱和脂肪酸 ， 过多进食肥肉 ， 很容易导致身体出现肥胖的情况 ， 同时肥肉吃多了会造成胆固醇的升高 ， 过多的胆固醇游离到血管里使得血液更加黏稠 ， 加速了高血脂的形成 。
第二、白糖
这里不仅仅说的是添加糖 ， 指的是精米白面等细粮和其他含糖食品 ， 比如巧克力、饮料、蛋糕等等 ， 进食大量的糖分 ， 糖代谢就会加强 ， 通过我们机体的代谢转换 ， 会增加的脂肪合成 ， 尤其是脂肪含量高的甜食 ， 如巧克力、奶油蛋糕等 ， 更是高血脂的“加速器” ， 还会让我们迅速发胖 。
常吃3物 ， 血液更干净 ， 血脂更稳定
（1）磷油脂酸
磷油脂酸可以有效改善血管的内环境 ， 促进甘油三酯和低密度脂蛋白的分解 ， 能够预防血管内的脂肪的堆积 ， 还可以与血液中的油脂进行乳化后将其排出体外 ， 还能够溶解血管壁上的血脂斑块 ， 避免形成血栓 ， 从而有效的降低血液粘稠度 ， 使血管更加的通畅 ， 起到疏通血管、防止动脉粥样硬化、辅助降血脂的作用 。
（2）蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素 ， 维生素e ， 维生素c 。 和果胶等抗氧化的成分 ， 能够有效的降低血液中的胆固醇含量 ， 降低血液粘稠度 ， 预防动脉粥样的硬化 ， 有助于保持血管的健康 ， 有效预防心脑血管疾病 。
（3）橄榄油
【高血脂|高血脂的“祸根”被发现，医生提醒：少吃2白，血脂会稳稳下降】橄榄油被誉为“液体黄金” ， 富含单不饱和脂肪酸 ， 可以提高我们人体的血浆中高密度脂蛋白胆固醇水平 ， 降低低密度脂蛋白胆固醇水平 ， 从而使得血脂水平趋于正常 。
推荐阅读
- 高血脂|你所不知道的乳腺癌高危因素：肥胖、高血脂！
- 脑梗|45岁大妈查出高血脂，引发脑梗，医生无奈：2种素食，血脂升得快
- 甘油三酯|内科主任：高血脂“祸根”已发现，不是肥肉，若常吃，血管易堵塞
- 祸根|“高血脂”的祸根找到了，做好4方面，血脂悄悄降，3高悄悄溜走
- 小编|“天然生发剂”被发现，每周吃2次，发根更加坚固，比护发素管用
- 高血脂|每天吃洋葱可以降血脂？协和教授：真正的降血脂的是这两件事
- 风险增加|越来越多的年轻人患上脑梗，医生提醒：这4种习惯是祸根，早点改
- 血液|于康高血脂患者应怎么吃少碰五类食物！超全面，普通人也适用
- 降低|尿酸“克星”已被发现，没事吃一点，降低尿酸，痛风离你而去！
- 高血脂|高血脂人群，常备3种食物，清肠刮油降血脂，养出健康好血管！