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娱乐圈|为了减肥，娱乐圈的明星对自己有多狠，21位明星减肥餐告诉你！( 二 )


十、刘嘉玲：
1、16小时轻断食（在晚上7点至次日11点） ， 剩下8小时随便吃 。
2、不放纵让自己吃饱+喜欢的东西是一两口+垃圾食品嚼味吐出来 。
十一、颖儿：已减40斤
吃饭只吃三分饱 ， 该吃的吃 ， 不该吃的不吃 。 零食一两口 ， 饮料也控制 。 胃会慢慢变小 ， 运动逛街减肥法 。
失败减肥法：每天一粒老干妈 ， 每天半个柚子减肥法 ， 每天一大杯颗粒减肥法 ， 每天一个苹果减肥法 。
十二、袁姗姗：
1、早餐：糙米糊
2、午餐 ：水煮青菜+清蒸鲈鱼 。
3、晚餐：水煮青菜（紫甘蓝+茄子） 。
4、加餐：苹果、香蕉 ， 每日坚果 。
5、10分钟热身+20分钟快走+20分钟拉伸 ， 睡前揉肚子正反50下促进肠胃蠕动 。
十三、虞书欣：2月减18斤
1、吃纤维排毒素 ， 抑制食欲 。
2、喝冰美式抑制食欲 。
3、每天只吃几片沙拉 。
4、活动量增加后 ， 每天只喝3口粥 ， 饿到不行再加点水果 。
十四：秀智：
1、早餐：鸡胸肉+红薯+低脂牛奶 。
2、午餐：糙米饭+蔬菜沙拉 。
3、晚餐：2只红薯 。
十五、全孝盛：
1、早餐：1只香蕉+2只煮鸡蛋+一盒牛奶
2、午餐：1只香蕉+2只煮鸡蛋+一盒牛奶
3、晚餐：1只香蕉+2只煮鸡蛋+一盒牛奶
（小编注：我的天 ， 这吃法还有何意义？）
十六、朴宝蓝：
一天5顿减脂餐：
1、早餐：西红柿+鸡胸肉+蔬菜+红薯 。
2、中午：鸡胸肉沙拉+脱脂牛奶 。
3、下午三点：1只香蕉+3个鸡蛋白+1个蛋黄 。
4、晚上六点：红薯+鸡胸肉+蔬菜 。
5、晚上九点：香蕉+2个鸡蛋白+1个鸡蛋黄+3个核桃 。
十七、朴信惠：
1、早餐：黄瓜+脱脂牛奶 。
2、午餐：半碗糙米饭+白菜 。
3、晚餐：黄瓜+白菜 。
十八、姜敏京：
1、早餐：红薯1个+低脂牛奶+沙拉鸡胸肉 。
2、午餐：红薯2个+苹果1个 。
3、晚餐：红薯1个+低脂牛奶+小西红柿 。
十九、姜素拉：
1、早餐：酸奶+苹果1个 。
2、午餐：白饭（糙米饭、蔬菜为主）+南瓜粥 。
3、晚餐：红薯1个+圆生菜+面包1片 。
二十、IU：
一天食谱：苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯 。
二十一、康美娜
1、早餐：鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+水果 。
2、午餐：糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥 。
3、晚餐：海带汤+糙米饭 。
总结：
女明星们的减肥方法五花八门 ， 是真的够狠 ， 字数越少越狠！不过总的来说 ， 明星们的减肥一一定是根据自身的身体情况来进行调整饮食和运动方案的 ， 这归功于他们的身材管理团队 ， 而且自身还要非常配合、努力、坚持才能成功 。 总之 ， 眼前看到的是身材纤美的女明星 ， 背后为了减肥的付出 ， 只有亲身体会到的才会懂得 。
其实适合自己才是最好的 ， 健身减肥方法也是如此 ， 盲目不健康的减肥 ， 只会越减越肥 ， 越减越不健康 。 所以提醒各位女生在爱美的同时 ， 一定要有计划的科学合理地进行健康减肥！


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