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坚果|坚果营养也不差，3种坚果换着吃，吃出好身体水果营养丰富

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现在大家的零食相对于之前来说 ， 更加的有营养 ， 而且零食已经不再是小孩子的专属 ， 大人们也会经常食用 。 坚果就是一种非常受人欢迎的零食 ， 与其说是零食 ， 不如说是补品 。 它不仅适合小孩子 ， 而且还很适合老年人 。 建议那些脑力工作者 ， 可以坚持食用坚果类的食物 ， 它被认为是非常补脑的食物 ， 而且经常食用的话 ， 还可以增强身体的免疫力 ， 尤其是可以帮助老年人增加身体的抵抗力 ， 让老年人的身体更加健康 ， 这些对身体会带来很多益处 。 就给大家介绍三种对身体健康很有帮助的食物 。

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第一种 ， 核桃 ， 它就是一种非常补脑的食物 。 它含有丰富的微量元素 ， 钙铁锌等都是身体所需要的营养物质 ， 正在长身体的孩子 ， 建议多多食用 ， 可以促进脑部的发育 ， 当妈妈们在怀孕的期间 ， 也可以多多食用 ， 可以给胎儿带来很多好处 。 现在市面上有很多核桃制品 ， 但是 ， 这些都不如直接食用核桃 。

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第二种 ， 就是榛子 ， 它被认为是坚果之王 ， 含有丰富的维生素 ， 以及其他的微量元素和矿物质 ， 对于大部分人来说 ， 适当的食用可以补充体力 ， 对于年长的人来说 ， 可以起到降低血压的效果 ， 还能够瞎眼杀菌 。 虽然它的外壳比较硬 ， 打开的过程不太容易 ， 但是食物还是美味营养的 。

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最后一种 ， 就是杏仁了 。 杏仁相对于上面的两种来说 ， 比较苦涩一点 ， 但是 ， 偶尔食用一些 ， 对身体也是有很多好处的 。 人们经常会发生的便秘 ， 杏仁就可以起到缓解和帮助的作用 ， 让肠胃更加畅通 ， 增强体质 。 对于女生来说 ， 还能够起到保护肌肤的作用 ， 让女生的肌肤更加的光滑细嫩 。

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