开颜工作室|十个问题暴露你是否有同理心
北京联盟_本文原题：十个问题暴露你是否有同理心
同理心（Empathy） ， 亦译为“设身处地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情” 。 泛指心理换位、将心比心 。 亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解 。 主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面 。
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“同理心”能够激发人与人之间的情感连接 ， 如果我们生来就没有同理心 ， 那我们的世界可能会像下面的视频中那样没有秩序 ， 没有情感 ， 充满欺骗和互相残杀 。
你可能会自认为自己是一个富有同理心的人 ， 当别人处于困难遭遇不测时 ， 你有一颗关心他们的“心” 。 但其实 ， “同理心”并不等同于“简单地关心” ， 也不等同于“同情心” 。
在心理学中普遍认为 ， “同理心”有三种重要的类型 。 Ronald E Riggio博士提供了一个简单的评估 。今天 ， 我们一起通过这个评估来看一下 ， 你 更倾向于哪种同理心？
请你认真地阅读下面十项描述 ，根据个人情况以 1-5之间的程度进行评分 。 “1”=“非常不符合”“5”=“非常符合”
01
我会通过从我朋友的角度想象他们的处境来更好地理解他们的观点 。
02
在批评某人之前 ， 我试着想象如果我处在他的位置上我会有什么样的感受 。
03
当我对某人生气时 ， 我会试着“换位思考”一会儿 。
04
在紧急情况下 ， 我会感到焦虑和不安.
05
当我看到有人处于危险并急需帮助 ， 我会感到崩溃 。
06
当我情绪激动时 ， 我会感到很无助 。
07
当别人很不安或者生气 ， 我也会跟着很不安或生气 。
08
对那些比我不幸的人 ， 我会流露出很温柔和想去关心的情感 。
09
我会把自己描述成一个好心肠的人 。
10
我会被自己看到的东西所触动 。
1
理性的同理心
又称“认知同理心”或者“换位思考” 。 这是一种由思想产生的同理心 。 在这种同理心下 ， 你能够 站在对方的角度设身处地地去解读他们的观点 。 上述测量表中的1-3项衡量了这种认知同理心 ， 高分表示你善于从他人的角度看待问题 ， 但又不必顾及他们的情绪 。 它只是一个 更理性、更合乎逻辑的过程 。“我看到了你的痛苦” ， 然而对于一个情绪低落的人 ， 可能他渴望的并不只是你的“看到” 。
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2
情感同理心
“情感同理心”指的是你真切地感受到对方的情绪 ， 就好像你已经“捕捉”到了这种情绪一样 。“我看到了你的痛苦” 。 情感同理心也被称为 “个人痛苦”或“情绪传染” 。 这更接近“同理心”这个词的通常理解 ， 但要更感性一些 。 当你的朋友或所爱的人遭受痛苦 ， 悲伤或任何其他情感（甚至是幸福）时 ， 更容易激发你的这种同理心 。 你会有同样的情绪感受 。 上述描述中的4-7项衡量了这种同理心 。
然而 ， 情感同理心也有其不好的一面 。 尽管你可以真切地感受到对方的感受 ， 但是却极有可能无法去帮助他 ， 而是与他 一同陷入大喜大悲的情绪中 ， 难以抽离出来更好地解决问题 。
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3
移情关怀
上述描述中的8-10项衡量了这种同理心 。 这是当我们想象一个有同理心、能够支持我们并帮助我们走出困难情绪的人时 ， 最常想到的同理心类型 。 这种“理想型”的同理心涉及到理性的认知和内心的感受： “我能感受到你的痛苦 ， 并想采取行动去帮助你走出痛苦” 。
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