全球健身号|为什么多做力量训练，可以预防肥胖，延缓身体衰老？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
每个人都需要经历生老病死 ， 当我们够了30岁这道门槛 ， 你会发现身体各个机能开始走向衰老 ， 自身精力开始流失 ， 你的抵抗力开始大不如前 ， 各种疾病开始找上你 ， 身体代谢水平下降 ， 人容易发胖 。
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以前的你即使通宵达旦 ， 补觉几个小时就恢复了 ， 现在熬夜需要几天时间才能缓过来 ， 以前在操场轻松跑个几圈不在话下 ， 现在跑一圈就像要了你的老命一样 。
时光岁月催人老 ， 当你长期缺乏锻炼 ， 随着年龄的增长 ， 身体也会开始走向衰老 。 这个时候你会发现 ， 身材发胖的同时 ， 脸上的皱纹开始出现 ， 皮肤也开始松弛下垂了 ， 曾经的青春年轻状态已经悄然流逝了 。 这个时候 ， 你会不会开始恐慌不已？
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怎么才能预防肌肉流失 ， 保持年轻的状态呢？
【全球健身号|为什么多做力量训练，可以预防肥胖，延缓身体衰老？】想要延缓衰老状态的来袭 ， 保持一副好身材跟旺盛的体能精力 ， 你需要坚持一件事 ， 那就是健身锻炼 ， 尤其不能错过力量训练 。
很多人知道 ， 健身锻炼可以消耗身体卡路里 ， 促进身体燃脂 ， 让你远离肥胖的困扰 ， 却不知道健身训练期间坚持力量训练 ， 可以抵抗身体衰老 ， 保持年轻体能体态 。
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健身训练期间 ， 多做力量训练 ， 好处是多种多样的 。 比如：
1、力量训练可以避免肌肉流失 ， 塑造出现的身材曲线 。
人体的衰老从自身肌肉流失开始 。 当肌肉流失 ， 相当于肌肉给脂肪腾位了 ， 脂肪就会趁机堆积起来 。 而力量训练可以提升肌肉量 ， 从而抑制脂肪的堆积 ， 让你保持年轻的状态跟良好的身材曲线 。 而女孩的马甲线翘臀 ， 男生的倒三角、麒麟臂身材 ， 都是力量训练雕刻的 。
2、力量训练可以保持自身力量水平 ， 避免体能流失 。 肌肉多的人意味着自身力量更加旺盛 ， 精力也会更加充沛 ， 保持年轻 状态 。
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3、力量训练可以刺激肌肉生长 ， 肌肉是身体的瘦组织 ， 每天可以消耗身体更多的热量 ， 从而提升身体代谢水平 ， 不易堆积热量 ， 有助于易瘦体质的养成 ， 让你远离发福的困扰 。
4、力量训练可以促进细胞再生 ， 有助于胶原蛋白的合成 ， 从而减缓皱纹的出现 ， 塑造紧实的肌肤状态 ， 看起来你会更显年轻 ， 颜值也会比同龄人显年轻 。
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5、力量训练可以提高骨质密度 ， 预防骨质疏松 ， 让你保持强健的骨骼状态 ， 让你身体更加灵活 ， 运动能力也会保持在比较好的状态 。
6、力量训练可以提高肌肉维度 ， 强健心肺功能 ， 帮你打造一个强大的免疫系统 ， 有效提升自身的免疫力 ， 减少疾病的出现 。 老了以后少花钱看病 ， 少进医院 ， 拥有更健康的体质 。
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这就是健身训练期间 ， 坚持力量训练的好处 。
无论男女 ， 你都可以适当的坚持抗阻力训练 ， 新手可以从自重训练开始 ， 如果对身体维度、曲线有更高的追求 ， 可以进行负重训练 。
如果你不知道从哪些动作开始 ， 建议你从复合动作开始 ， 常见的黄金健身动作有：深蹲、卧推、推举、划船、硬拉、箭步蹲、臀推、双杠臂屈伸等训练开始 。
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