社会谈资|45岁金巧巧秀高难度一字马，身材窈窕体态佳，看不出已步入中年
在娱乐圈中 ， 金巧巧可以算是老戏骨了 ， 从早些年的《阳光灿烂猪八戒》到《西游记》中的孔雀公主 ， 身穿古装的她确实很美 。
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【社会谈资|45岁金巧巧秀高难度一字马，身材窈窕体态佳，看不出已步入中年】
而现实生活中 ， 可能是出生书香世家的缘故 ， 整个人温婉柔美 ， 虽然偶尔拍写酷炫洒脱风格的写真照 ， 但整体给人一种与世无争的恬静与柔和 ， 自从公布结婚之后 ， 更是将重心转向家庭 ， 在娱乐圈中几乎属于隐退状态 。
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现在已经45岁的她 ， 还可以在社交媒体上看到日常动态 ， 不得不说 ， 虽然已经是一位二胎妈妈 ， 但穿上镂空的连衣裙可是完全看不出来！
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头发简单地扎起 ， 碎花连衣短裙下的身材苗条 ， 就看那双腿又细又长 ， 着实让人羡慕 ， 一身青春的学生装扮 ， 多了几分俏皮 。
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即使是短发的她 ， 与女儿同样穿着粉色纱裙 ， 也是朝气蓬勃 。 近日 ， 她在社交媒体上晒出了自己练习瑜伽的照片 。
虽然浑身蓝色系的瑜伽服倒是符合40+的年纪 ， 但不仔细看 ， 身材苗条 ， 简直看不出年龄 。 如此标准的劈叉做的会的人很少 ， 尤为突出的要数那双大长腿和细胳膊 。
不论是从审美角度拍摄 ， 都是一双纤细修长的大腿 。
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对于40+的女人而言 ， 练习瑜伽是最好的选择 ， 偶尔做做瑜伽促进消化、排毒养颜 ， 还可以塑造良好的体态 ， 对肌肉松弛等说拜拜~
下面就一起练习一下简单的瑜伽拉伸动作 ， 让你的腿脚更灵活 ， 身体舒适一整天~
动作一：下犬式
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双脚并拢伸直 ， 双手着地 ， 成斜板支撑体式 ， 随后身体重心逐渐后移 ， 脚跟着地 ， 使得身体呈一个倒“v“字形 ， 保持8次呼吸 。
这是瑜伽练习当中的常见体式 ， 也是基础体式 ， 主要是拉伸全身 。
动作二：下犬扭转式
先成下犬式姿势 ， 在身体稳定后 ， 伸出右手向后从外侧摸向左脚后跟 ， 同时身体向左旋转 ， 面向左方 ， 保持八次呼吸换侧练习 。
这是在下犬式基础上的拉伸 。
动作三：低弓箭步
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成弓箭步姿势 ， 双手放于前侧膝盖上 ， 呼气时 ， 后脚向下 ， 膝盖着地 ， 将后脚脚掌贴紧地面；双腿大腿粗成一字形 ， 保持8次呼吸 ， 换侧练习 。
这个动作可以有效的拉伸大腿内侧 ， 让你的双腿更加修长 。
动作四：低弓箭步后仰
成弓箭步 ， 双手向上 ， 举起伸直 ， 手心相对 ， 压低身体但膝盖不要着地 ， 使得大腿部分成一字形 。 腰部向后弯曲 ， 双手随之向后 ， 面朝天花板 ， 保持8次呼吸 ， 换侧练习 。
小小动作却有大用处 ， 长期做拉伸保持体态 ， 还可以健身养颜 ， 简直不要太好~
记得每天坚持练习打卡 ， 想了解更多瑜伽体式请持续关注小练~
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