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女生怎样减肥管理自己的身材

泻不妖。根据提供的数据，您的身材确实需要精致管理。了解到楼主的身份和喜好，建议楼主抽空去趟三甲医院内分泌科和营养科，查明肥胖的原因，该体检过程一般半天就能完成。
目前，较为靠谱的减肥方法包括运动减肥、代餐减肥等减肥方法。由于楼主不太喜欢运动，建议通过代餐进行体重控制。具体代餐的成分及食用方法需要根据您相关检查结果进行确定。
如果楼主不方便体检，应养成如下好习惯：
1.中午好好吃饭，晚上6点半以后尽量不要吃任何东西。饮食结构上，应遵循蔬菜为主，主食补充的饮食策略。
2. 考虑到零食的能量一般比较大，建议博主购买时请注意该零食包装上的卡路里值。楼主应练习忍功，能不吃就不吃。
3. 考虑到人体摄入的食用油(脂肪)较难代谢，尽量避免油炸、火锅、烧烤等食品，不食用麻婆豆腐、鱼香茄子、肥肉、猪蹄等用油较多或脂肪较多的食品。
4. 由于糖分会阻碍人体脂肪代谢，建议楼主尽量不吃糖，少吃面，主食以米饭、米线、米粉、米皮等为主。尽量远离含糖饮料、果汁、可乐(0卡路里可乐、雪碧也要避免)、咖啡、红酒、白酒、啤酒及任何手摇饮。
5. 考虑到发酵茶叶有助于刮脂，楼主可以饮用发酵的茶叶替代上述饮料，如乌龙茶、普洱茶、泾阳茯茶等。
6.根据西安交通大学医学院最新研究成果，上述习惯至少要保持5年才能有稳定的效果。
【女生怎样减肥管理自己的身材】 楼主很年轻，减肥要相对容易一些，祝减肥成功。


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