尹同学|近照肌肉爆棚，尽显男人魅力，45岁何润东自曝一年半没健身( 二 )
动作1：仰卧卷腹摸脚12-20次
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动作2：俄罗斯转体12-20次
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动作3：仰卧单车12-20次
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动作4：平板支撑45-60秒
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动作5：仰卧举腿12-20次
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动作6：仰卧左右摸脚12-20次
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动作7：俯卧对角伸展12-20次
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注意：动作间休息30秒 ， 可以根据自己的实际情况调整动作的次数 。
人到中年 ， 发胖几率也会有所提高 ， 但这绝对不是必经之路 。 你的身材可以让自己掌控 ， 管理好自己的身材 ， 中年油腻就能离你远去 。
力量训练给人一种满满的能量 ， 练完核心爆棚 ， 自信满满！每周保持3-4次的练习 ， 有助于保持旺盛的体能 ， 雕刻肌肉爆棚的身材 ， 彰显男人魅力 。
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